YOGYAKARTA - セックスをするときにマインドフルネスを練習することは、多くの利点を得ることができます。喜び、つながり、親密さを高めることに加えて、マインドフルは精神的および身体的関係も改善します。これはまた、過度の思考と体への完全な注意を減らすことです。さらに、マインドフルネスは、より良いオーガズムを経験する機会を増やすのに役立ちます。あなたのパートナーと恋をするときにマインドフルネスを練習するために、ここにヒントがあります。
私たちはしばしば呼吸のリズムに気づいていません。セラピストのWienna costanzo-D'Aprile、LMHCによると、基本的なもの、つまり呼吸に固執することが重要です。さらに良いことに、あなたのパートナーの呼吸に注意を払い、あなたが彼と呼吸を一致させることができるかどうかを見てください。彼は、この練習はつながりと親密さを改善すると述べました。
8月16日(水)にPsychCentralが報告したCostanzo-D'Aprileのアドバイスは、インドラパンカの活性化に焦点を当てています。特にインドラパンカを使用するときは、それがどのように感じるか、その感覚、そしてその音の経験に焦点を当ててください。インドラを活性化するために、香りのあるろうそくを加え、あなたとあなたのパートナーの声に耳を傾け、アイコンタクト、指で体に触れ、そして質感と感覚で実験することができます。
他のタスクや仕事を終えた後にセックスをする前に、あなたは自分自身に時間を与え、切り替えて親密な瞬間に入ろうとするかもしれません。つまり、まず雰囲気を整えます。たとえば、薄暗いライトを点灯させ、セクシーに感じる服を着ることによって。Costanzo-D'Aprileを追加し、以前の問題から脳を分離できるように、タスク間のスペースを作り出します。
costanzo-D'Aprileが提案したスピリチュアルコーチは、セックス中にあなたの周りの泡を想像してみてください。これは、パートナーとの親密な経験をより思いやりのあるものにするのに役立ちます。
「あなたとあなたのパートナーの周りのボール、バブル、またはオーラのアイデアをあなたの心に作成して、あなたの周りに神聖なスペースを作りましょう。それがどのように見え、色がどのように見えるかを想像してみてください」とCostanzo-D'Aprileは提案しました。
「この瞬間」を感じることは、困難であるだけでなく、脆弱でもあります。注意を払うのが難しい場合、あなたの心は恐怖に陥りやすいかもしれません。Kostanzo-D'Aprileによると、例えば、身体イメージの不安定さ、恥、またはセックスに関する仮定は不安を引き起こす可能性があります。
これを経験するとき、マインドフルを提示することは困難です。あなたがそれを感じるならば、この気晴らしは現れるかもしれないので大丈夫です。しかし、大事なのはやることだし、通り過ぎる思考に何もラベル付けしないようにしなさい。
上記のヒントを通して、それはあなたのパートナーとの快楽、親密さ、そしてつながりを増やすのに役立つ性生活の中でマインドフルネスを練習する際の参考になることができます。
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