最低カロリー、アーモンドミルク、豆乳はどれですか?

アーモンドミルクのイラスト(ペクセル/ペガ)

ジャカルタ - ダイエットは、消費される食品や飲み物を選択する強い理由です。さらに、豆乳とアーモンドミルクの2種類はビーガン飲料の代替品です。乳糖や乳製品アレルギー植物ベースミルクに不寛容な人のためにもオプションです。

ダイエット中の人にとって、消費されるすべてのカロリーを数えることは非常に重要です。特に食事がカロリーが低い場合。大豆とアーモンドミルクの中で、その後、カロリーの最低?メディカルニューストゥデイが報告した両方の牛乳の含有量の完全な説明を次に示します。

豆乳

豆乳には健康的な脂肪が含まれています。このミルクは、牛乳に対して不寛容な赤ちゃんのための代替手段でもあります。その理由は、豆乳は、特に赤ちゃんの発達プロセスをサポートするために、牛乳と同等の含有量を有するためである。

豆乳は、一価不飽和および多価不飽和脂肪よりも低い飽和脂肪を含んでいます。これは、心臓病やコレステロールを持つ人々のために、それは豆乳を消費しても安全であると分類されることを意味します。

また、抗酸化作用を有するイソフラボンの含有量も多い。抗酸化物質は、炎症のリスクを下げることができ、癌のリスクを下げる傾向があります。

アーモンドミルク

豆乳とは異なり、アーモンドミルクには一価不飽和脂肪酸が含まれています。または少なくとも毎日アーモンドミルクを消費することによって、潜在的に体重が増えません。

他の成分は、繊維、タンパク質、およびもちろん両方とも抗酸化物質を含みます。アーモンドミルクの脂肪酸は悪玉コレステロールに対して有用である。

この2つの牛乳のカロリー含有量は何ですか?

米国農務省の調査によると、豆乳の240ミリリットルのカロリー含有量は101カロリーです。アーモンドミルクでは29カロリーですが、豆乳はタンパク質含有量よりも優れています。

つまり、毎日のカロリーニーズが満たされるようにアーモンドミルクを消費する場合は、健康的なカロリーを含む別の摂取量が必要です。

豆乳がアーモンドミルクよりも優れているというもう一つの指標は、カリウム、マグネシウム、ビタミンDの含有量が高いということです。

これらの牛乳の両方は、独自の欠点を持っています。豆乳は、栄養素を吸収する体の能力を低下させることができる抗栄養素を持っています。アーモンドミルクに関しては、その処理では、肥厚物質またはカラゲナンと呼ばれる物質が必要です。

このカラゲナンは、消化不良、潰瘍、炎症のリスクを引き起こします。まあ、副作用なしでアーモンドミルクをしたい場合は、自宅でそれを自分で作ることをお勧めします。