知っておくべき科学による肯定的な肯定の5つの利点

科学によるメンタルヘルスに対する肯定的な利点のイラスト(Freepik /かっこ_studio)

YOGYAKARTA - 多くの場合、自分の努力以外には誰も落ち着かせません。今日あなたがどれほど偉大であるかを自分自身に言うとき、それは奇妙または厄介に聞こえるかもしれません。しかし、これは肯定的な肯定を提供する効果的な方法であり、その利点は精神的健康のために過小評価することはできません。肯定的な肯定は、否定的な考えに挑戦するために使用される肯定的な表現または声明です。肯定的な声明のこのフレーズは、自分自身をやる気にさせ、人生の肯定的な変化を奨励し、自尊心を高め、具体的には肯定的な肯定の利点を繰り返すフレーズです。

MRIのデータによると、証拠は、毎日の肯定を行うと、特定の神経経路が改善されることを示しています。肯定的な肯定は自分自身を肯定し、どちらの情報を脅かし、関連性のある方法で対応し、自分自身を価値があると判断する可能性がより高いです。

ストレスに対処する方法はたくさんありますが、その1つは肯定的な肯定です。自己肯定の一形態としての肯定的な肯定は、2015年の研究によると、パーソナリティと社会心理学の速報Vol. 41 (I) 3-18に掲載され、自己外の情報が何を気にかける必要があるかを自分自身に思い出させるのに役立ちます。肯定的な肯定によって、人はより広い文脈にそれを置くことによって脅威に対する圧力を軽減することができます。

研究によると、自己肯定が参加者として80人の若者を巻き込んだ身体活動を増加させる可能性があるかどうかがテストされました。自己肯定的な肯定を行ってから1週間後、参加者は身体活動がより重要であると報告し、身体活動に対してより肯定的であった。彼らはまた、自己肯定的な肯定をしなかった参加者よりも身体的に活動する意図が高かった。

悪い習慣を変える

肯定的な肯定も、特定の出来事の見方に影響を与える自己トークポジティブのようなものです。健康的なライフスタイルを過小評価し、食生活を無視することが多い場合は、毎日の肯定的な肯定を言う時が来ました。その理由は、8月3日木曜日にPositive Psychologyによって報告された研究によると、より良いものに対して肯定的に反応すると、同様に良い結果が得られるからです。あなたがしばしば無視する野菜や果物を食べるという推奨事項のように、それは健康的な食事を選択することを選択するための肯定的なリマインダーかもしれません。

学業成績の向上

ストレスをなくすことに加えて、特定の状況に対する防御的ではなく、肯定的な肯定は学術的成果の増加とも関連しています。Journal of eksperimental Social Psychologyに掲載された2017年の研究では、肯定的な肯定を効果的に使用する人々は、教えられ、正されるべきオープンマインドセットを持っていることが示されています。したがって、低得点の子供たちは、学習のモチベーションが増すにつれて聴覚スキルが向上するように、肯定的な肯定を言うことが重要です。

「今日、自分をもっと愛している」「コントロールできないことをすべて解放する」などの肯定的な肯定は、あなたをよりリラックスさせ、オープンに考え、そしてよりやる気を起こさせる他の表現。