ジャカルタ - 定期的に行われる身体活動は、心臓や癌などのいくつかの病気のリスクを減らすことができることが証明されています。最近でも、毎日4分間激しい毎日の身体活動に忙しくすることで、がんのリスクを減らすことができると研究で述べられています。
オーストラリアのシドニー大学の研究者が実施した最近の研究では、強力な断続的なライフスタイル(VILPA)の身体活動が癌のリスクを最大32%減少させる可能性があることが示されました。
VILPAは、日常生活の一環として行われる重い動きの短い活動を指します。これには、激しい宿題や散歩が含まれます。
「この大規模な研究の結果は、1日3〜4分のVILPAが癌のリスク低下と関連している可能性があることを示唆しています。したがって、VILPAは、余暇に運動することができない、または運動する意欲がない個人の癌予防のための有望な代替手段になる可能性があります」と研究者らは、Journal Jama Oncologyに掲載された研究に書いています。
研究チームは、定期的な運動をしなかった約22,000人の毎日の活動を評価しました。研究者が自分の活動を監視する目的で使用できるデバイスが各人に与えられます。
その後、チームは最大7年間彼らの健康記録をフォローアップし、その期間中に2,356人の新しい癌症例を発見しました。VILPAを4〜5分間完了した参加者は、重篤な活動を全く行わなかった参加者と比較して、がんのリスクが低かった。
「中年の個人の大半は、がんのリスクを高める定期的な運動をしていないことを私たちは知っています。しかし、アクティビティトラッカーなどのウェアラブルなテクノロジーの出現によってのみ、日常的に行われる身体活動の大きな影響を見ることができます」と筆頭著者のエマニュエル・スタマタキスは述べています。
「1日4〜5分だけ毎日の仕事の強度を増やすことは、身体活動に関連する癌タイプの癌のリスクを18%から32%減少させることに関連する顕著な効果をもたらします」とStamatakis氏は説明しました。
VILPAは、心臓フィットネスと呼吸を助け、炎症を軽減し、インスリン感受性を改善します。研究者らは、これらの要因が癌のリスクを減らす役割を果たす可能性があると考えています。
「強力な試験を通じて、この関係をさらに調査する必要があります。しかし、VILPAは、がんのリスクを減らすための有望な簡単で無料の推奨事項かもしれません。定期的な運動が難しい、または面白くないと考える人々」とスタマタキスは付け加えました。
時間をかけてしばらく動きましょう。4〜5分しか時間を取らないでください、それはあなたの体を健康にし、癌のリスクを減らすことができます。
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