若く、毎日適用しやすい13の習慣

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ジョグジャカルタ - それを実現する方法。若い弁護士は、身体的な外見だけでなく、全体的な健康と幸福についても関係しています。さて、あなたが日常生活に適用できる若い弁護士を作る13の習慣があります。

実施すると、この習慣は、顔のしわ、髪の毛の変化の出現、視覚と聴覚の機能の低下、心臓の弱体化などの早期老化の兆候を避けることができます。

さらに、あなたを若々しく保つための13の習慣も、あなた全体的な生活の質を向上させることができます。では、この習慣とは何でしょうか?さあ、次のレビューで答えを見つけてください。

さまざまな情報源から組み合わさった13の若返り習慣は、日常生活に簡単に適用できます。

人間の体は、体の細胞を再生および修復するのに約7〜8時間かかります。1日7時間未満の睡眠は、乾燥肌、腫れた目、目の周りのくまなど、体に悪影響を及ぼす可能性があります。

リーダーズダイジェストページによると、睡眠中、コラーゲン産生が増加します。コラーゲン自体は、肌の柔らかさを維持し、血流を改善することができる天然タンパク質です。良い質の高い睡眠で、あなたは若々しい顔をするでしょう。

飲料水の不足は、体内のナトリウムレベルを増加させる可能性があります。ナトリウムレベルが通常の限界を超える場合、早期老化の兆候が自然に現れます。

このため、毎日の水ニーズを満たすことが重要です。ハーバードヘルスパブリッシングによると、通常、人は毎日4〜6杯の水を必要とします。

喫煙と酒類の摂取は、コラーゲン産生を低下させる可能性があります。その結果、皮膚はより速くたるんでしわが寄るようになります。

それだけでなく、この習慣は血流を混乱させ、皮膚が栄養素を適切に吸収できないようにすることもあります。

ストレスを受けると、体は体の細胞に損傷を与える可能性のあるホルモンコルチゾールを産生します。これが起こると、早期老化の症状はより速く現れます。

ストレスを防ぐために、あなたができるいくつかの簡単なヒント、すなわちゆっくりと呼吸する、軽い散歩をする、ストレッチする、そして目を閉じる。

2020年にJournal of Dematology and Therapyに掲載された研究では、保湿剤の使用をやめた人は、わずか1日で皮膚が赤みを帯びて傾斜することを示しています。

一方、乾燥肌は人を年老いて見せます。したがって、肌がよく水分補給されたままであるように、毎日肌の保湿剤を使用することが重要です。

直射日光曝露、特に午前10時から午後4時までは、皮膚に悪影響を及ぼす可能性があります。その理由は、この瞬間、紫外線がかなり高いからです。

直射日光曝露から肌を保護するために、あなたは毎日、家の終わりの少なくとも15分前に、少なくとも30およびPA + + +で日焼け止めを使用することができます。特に汗をかいたり泳いだりした場合は、2時間ごとに日焼け止めを再塗ることができます。

酒やアルコールを多忙に摂取すると、体に悪影響を及ぼす可能性があります。研究によると、アルコールは皮膚を脱水させ、炎症を起こす可能性があります。

さて、脱水肌は乾燥してしわが寄っているように見えます。その結果、あなたは実際よりも年上に見えるでしょう。

多くの笑いはあなたを若々しく保つことができることが判明しました。あなたが頻繁に笑うならば、心はストレスを引き起こすものから切り離されます。そうすれば、細胞の損傷を引き起こすホルモンコルチゾールの産生を抑制することができます。

加工食品には、一般的に着色料、甘味料、および老化プロセスをスピードアップする添加物が含まれています。それだけでなく、加工食品は心臓病、高血圧、脳卒中のリスクを高めることもあります

2018年にFrontiers in Aging Neurocience誌に掲載された研究では、自分自身を若いと感じる人々は、老化の兆候がほとんどないことが示されています。そのために、若者のように考えてみてください。

栄養価の高い食品を摂取すると、体がより健康になります。若々しく保つために消費できる食品には、パパイヤ、アボカド、アーモンド、オリーブオイル、ほうれん草、ブラックチョコレートなどがあります。

これらの食品には、早期老化の兆候を引き起こすフリーラジカルを撃退するために働く抗酸化物質が含まれています。

顔の清掃、保湿剤の使用、アンチエイジングセラムなどのスキンケアのルーチンは、肌を健康で若々しく保つのに役立ちます。

さらに、就寝前にナイトクリームを使用することもお勧めします。ナイトクリームの保湿成分は、一晩中あなたの顔を水分補給し続けるでしょう。

定期的な運動は、あなたが若々しく見えるのを助けることができます。定期的に運動することは、筋肉量を維持し、肌がたるむのを防ぐことができることが証明されています。さらに、運動はまた、心臓、脳、骨の健康に良い影響を与えます。

これは、あなたを若々しく保つ13の習慣についての情報です。VOI.ID でのみ他の好ましいニュースを更新できます。