ジャカルタ - パニック発作や不安はいつでも発生する可能性があります。症状は、動悸、悪寒、震えている心臓であり、パニック発作などのより深刻なものを示す可能性があります。
パニック発作や不安障害という用語は、しばしば交互に使用されるため、これらの障害のそれぞれを認識することは必ずしも容易ではありません。
Popsugarは、2人のメンタルヘルス専門家からの、パニック発作と不安の違いについての説明を引用し、適切なメンタルヘルスケアを決定するのに役立つ可能性があります。
精神科医でMurrorのパーソナルケアアプリケーションの主任医療従事者であるVaniaかんしゃッド(DO)は、不安の発作はしばしばパニック発作ほど深刻ではないと述べた。
彼によると、不安の発作は消える傾向があり、通常、日々の活動を妨げることはありません。
ニューヨーク大学グロスマン医学部の心理学者兼臨床教授であるアマンダ・スプレー博士(ABPP)は、パニック発作は精神障害の診断および統計マニュアル第5版(DSM-5)にあり、精神保健専門家が状態を診断するために使用するが、不安発作は存在しないと述べた。
DSM-5は、パニック発作を、数分でピークに達する激しい恐怖または激しい不快感の突然の急増と表現しています。
DSM-5によると、パニック発作の症状には、動悸、胸痛、息切れなどの症状があります。寒くないにもかかわらず、震え、汗をかいたり、熱感を感じたりしても震え。
他の症状は、窒息した感情の出現にあります。コントロールを失うことや死ぬことを恐れること。吐き気または胃の問題;めまい、不安定、または気絶を感じる。パラステシア(うずきやしびれの感覚);再生(非現実的な感情);またはパーソナライズ(自分自身から分離された感情)。
サイコッド博士によると、社会不安、一般的な不安、さまざまな恐怖症など、不安障害には多くの種類があります。
一般的な不安障害の症状には、過度の心配、筋肉の緊張、不安、疲労、集中困難、睡眠困難が含まれます。
スプレー博士は、より持続的な全般性不安障害を克服することの難しさは、再発性パニック発作を克服することの難しさと同じである可能性があると述べました。実際、不安障害を経験する人々もパニック発作を経験するかもしれません。
マニコッド博士によると、時折不安を経験するのは普通のことです。しかし、不安が日常生活に支障をきたし始めると、その状態は不安障害と診断することができます。
人々はまだ不安障害なしで散発的な不安の発作を経験することができることを覚えておくことが重要です。心理学者は、パニック発作や不安を経験したときに落ち着くためのいくつかのステップを提案していますが、最初のものは攻撃を認識することです。
マニコッド博士は、この状態に対する意識は、人々が身体症状のいかなる種類に対処するのに役立つと述べました。彼によると、「私は大丈夫です」または「これのために死ぬつもりはない」という言葉を繰り返すことも、攻撃に直面したときに人々が落ち着くのを助けることができます。
できる次のステップは深呼吸です。過換気になると呼吸を制御できないと、身体症状が悪化し、パニック発作が悪化する可能性があります。
マニコッド博士とスプレー博士は、呼吸よりも呼吸を長くすることによって呼吸を調節するなど、なだめるような呼吸法を推奨しています。
また、落ち込んでいると感じる方は、メンタルヘルスの専門家に相談するなど、助けを求めることをお勧めします。
メンタルヘルスの問題の取り扱いは、各人の状態に依存します。しかし、Prisod博士は、不安やパニック発作の治療に治療は非常に一貫して使用されていると述べた。認知行動療法を含む心理療法は、人々が不安な考えに対処するのを助けるためにも使用されます。
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