体の健康とバランスのための太極拳の肯定的な利点

太極拳ムーブメントのイラスト(アンスプラッシュ/モニカ・レオナルディ)

ジャカルタ - 健康とバランスはそれを得るために努力を必要とします。例えば、4つの健康的な食べ物を5つの完璧な運動を食べることによって。運動に関しては、太極拳は体の健康のバランスをとる有益な方法を持っています。このスポーツの利点は何ですか?

ハーバード大学医学部のハーバード・ヘルス・パブリッシングによって報告された太極拳は、もともと武道に関わり、その感動的な瞑想で知られています。通常瞑想は、快適に座って移動したり、場所を変更しないことによって行われる場合、それは太極拳とは異なります。

原則として、太極拳と瞑想は同じです。両方のエネルギーと健康な体と精神的なバランスを取るために練習されています。太極拳は、休まずにゆっくりと動く。ある移動から別の移動への移動は、切り捨てるべきではありません。

太極拳の練習では、動きは強制されません。体の筋肉は息の流れに合わせてリラックスします。太極拳の動きは圧力や緊張から遠く離れており、柔軟性があり、誰でも行うことができます。ローラースケートを着用した患者を含む。

太極拳は哲学の基盤を持っています。それでも、理論に飛び込む時間を無駄にする必要はありません。本質的には、太極拳すなわちチーと陰と陽の概念を説明する上で非常に代表的な2つの概念があります。

太極拳は、身体の気の流れを止め、励ます力を持っています。このコンセプトに加えて、太極拳は、陰と陽の反対のエネルギー要素のバランスをとることもできます。

太極拳の練習は痛みから遠く離れています。瞑想は絶えず動くことによって行われますが、行われた動きは筋力、柔軟性、およびバランスを優先します。

他の利点, いくつかの研究は、太極拳を追求することは、様々な病気のリスクを下げることができることを証明します, 心身の病気の両方.高血圧を下げると、ジャトゥンの攻撃を引き起こし、リラックスします。

糖尿病患者の場合、心はしばしば血液または糖尿病のグルコースレベルの上昇を引き起こす。太極拳を行うことは、特に2型糖尿病の問題を解決することができます。

また、太極拳の動きは柔らかいが、必要なエネルギーは有酸素運動と同等である。瞑想的な動きは、カーディオエクササイズとしてもお勧めします。

穏やかで遅い動きがエアロビクスとカーディオエクササイズに相当するエネルギーを放出する方法を想像するのは難しいかもしれません。しかし、太極拳は、体、マインドコントロールを結び付け、ゆっくりとした動きで呼吸に合わせるようなものです。

心と身体の動きと呼吸の統合の原理は、実際には瞑想の動きでも行われます。さて、それを練習したいですか?太極拳の専門家に相談できます。