筋肉を形成するために避けるべき6種類の食品

イラスト(アレクサンダーグレイ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 筋肉を形成したい場合は、消費しなければならない食品に注意する必要があるため、筋肉形成プロセスがより速く、またはより遅くなります。タンパク質粉末、魚、その他の食物成分などの食品は、筋肉の形成に役立ちます。それどころか、筋肉を形作りたいときに避けるべきことがたくさんあります。

あなたが以下の食品を避けなければ、あなたは困難を抱え、筋肉の形成に長い時間を追加します。では、筋肉を大きくしたいときに避けるべき食品は何ですか?筋肉を形成するために避ける必要がある食品は次のとおりです, 月曜日、Eat Thisによって報告されました, 6月 12.

ビール、ワイン、マーガリータなどのアルコール飲料は、筋肉を形成したい場合は避ける必要があります。その理由は、アルコール飲料には多くのカロリーが含まれており、継続的に摂取すると過剰なカロリー摂取を引き起こす可能性があるためです。そして、それは体重増加を引き起こす可能性があります。さらに、研究はまた、アルコールが腰のサイズを大幅に増加させる可能性があることを示しています。

牛乳は、特に筋肉や骨で強くなるのを助けることができます。牛乳は飲酒によって消費され、穀物などの牛乳を必要とする料理を作るために使用されます。しかし、それが形成されている間、牛乳の筋肉は避けられなければなりません。実際、低脂肪乳は筋肉形成が成功するためにも避けるべきです。牛乳は高タンパク質の飲み物の供給源であるため、より多くのエネルギーを消耗することができます。

その実用的な性質は、加工された肉を人気のある主食にします。一方、七面鳥、鶏肉、ハム、さらには低脂肪焼き牛肉などのディナ肉は一般的にナトリウムが高いです。ナトリウム含有量は、目に見えない体液や胃の保持を引き起こす可能性があり、血圧、臓器の健康、血管に悪影響を及ぼす可能性があります。

ナトリウムの摂取量を減らすために、ナトリウムの低いデリ肉片を探すか、自家製のローストチキンやロースト七面鳥の胸などの保存されていない肉と交換してください。

運動中に燃えるグリコゲンを置き換えるために、カロリーが豊富な食品が必要です。しかし、ドーナツやペストリーは正しい選択ではありません。これは、このタイプの食品は栄養素が不足しているが脂肪が豊富だからです。ドナツは、筋肉形成過程で消費される最悪の食品のカテゴリーにさえあります。

それは秘密ではありません、攻撃的な人々が体重を減らしたいのであれば揚げ物を避ける必要があります。揚げ物にはわずかな健康上の利点が含まれており、しばしば危険なトランス脂肪が含まれています。高脂肪含有量は消化過程を遅くし、体を嗜眠にさせる可能性があります。

生の野菜は、筋肉形成時に消費するのに適した食品ではありません。確かに、ニンジン、ピーマン、ブロッコリーなどの野菜は、低脂肪スナックに非常に適しています。それでも、このスナックは運動後に消費するのに適していません。それは運動後、あなたは多くのエネルギーを失うからです。このため、カロリー食品はエネルギー回復と体の代謝の健康を維持するのに最も適したものです。