ジャカルタ - 十分な水を飲むことは、体が水分補給され健康的であり続けるために人間がしなければならないことです。ただし、1日で水を飲まないようにすることをお勧めします。
これは、睡眠療法の専門家であるシェルビー・ハリスによって、2025年2月17日月曜日にサリーライブから引用されました。シェルビーは、就寝前に水を多すぎると体に悪影響を及ぼす可能性があると言います。
したがって、彼は人々が一日を通して消費される水を規制することを提案します。これは、夜に喉が渇いたりしないようにするため、たくさんの水を飲む必要があります。
「日中は十分な水を飲まない人もいます。ですから、夜が明けると、彼らはとてものどが渇いています。私は人々に日中は水を飲むように勧めます、それで彼らは夜にたくさんの水を飲まないでください」とシェルビーハリスは言いました。
夜寝る直前にコップ水を飲むと、排尿のために目を覚ますことができます。これは確かに睡眠時間と睡眠の質を妨げます。
シェルビーは、目を覚ます直後の朝に水を飲むことを提案しています。これは、就寝中に経験する脱水症と戦うのに役立ちます。
また、良い睡眠の質を維持することは、体の健康のために行われなければならないことに留意してください。研究は、男性の睡眠不足が心血管疾患を発症するリスクが高いことを明らかにした。
女性では、睡眠の質が低いと、骨粗鬆症に罹患するリスクが高まる可能性があります。睡眠時間の短縮はまた、毎日の活動を行うことに集中することを困難にします。
考慮しなければならない水を飲む時間に加えて、睡眠の質を維持するためにも考慮される他のいくつかのことがあります。健康的な食事、運動からストレスの管理まで。
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