ジョグジャカルタ - 親として、もちろん、あなたはいつも子供たちにとって、特に彼らの教育と栄養摂取の点で最善を尽くしたいです。そのためには、子供たちが学習に集中するのに役立ついくつかの食べ物に注意を払い始めるべきです。
この記事では、特定の食品が子供の集中力、記憶力、学業パフォーマンス全体を向上させるのにどのように役立つかについて説明します。
子供のビルペッドのページからの報告によると、小さな子供が学習にもっと集中するのに役立つ5つの食べ物は次のとおりです。
ブルーベリー、イチゴ、ブラックベリーなどのオウムは、おいしいだけでなく、脳の健康をサポートする栄養素でいっぱいです。これらの果物には、炎症を軽減し、血流を改善することによって脳を保護するのに役立つ強力な抗酸化物質であるアントシアニンが含まれています。
研究によると、与えることは脳機能に大きく影響を与える可能性があります。スムージーを摂取する子供たちは、与えることが豊富で、記憶と注意のテストでより良いパフォーマンスを発揮することが知られています。
オレンジ、グラペフルーツ、レモンなどのオレンジフルーツは、認知機能および記憶機能の改善と関連するフラボノイドの供給源であるため、優れた脳食品です。
さらに、これらの果物は、酸化ストレスから脳を保護する上で重要な役割を果たすビタミンCなどの栄養素が豊富です。
ある研究では、オレンジジュースを摂取する子供たちは、認知性能の向上と脳への血流の増加を示していることがわかりました。
大人の子供を含む別の研究では、定期的なオレンジ色の果物消費がより良い記憶保持と関連していることが明らかになりました。
ブラックチョコレートとカカオ製品はどちらもフラボノイドが豊富で、脳への血流を増やし、認知性能を向上させることによって脳機能を改善することが示されています。
研究によると、ダークチョコレートやカカオ製品を食べると、記憶を改善し、精神的疲労を軽減することができます。例えば、学齢期の子供を対象とした研究では、フラボノイドが豊富なカカオ飲料を摂取した人は、そうでない人よりも認知テストでより良いパフォーマンスを発揮したことがわかりました。
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アーモンド、カシューナッツ、カシューナッツなどのナッツは、脳の健康をサポートする重要な栄養素が含まれているため、効果的な脳食品です。
さらに、ナッツはビタミンE、亜鉛、健康脂肪が豊富で、そのすべてが認知機能に不可欠です。この食べ物はまた、ランチボックスや学校後のスナックのいずれかで、あなたの子供の食べ物に運ぶのが簡単で簡単です。
卵は、脳の健康に不可欠なさまざまな栄養素が含まれているため、しばしば天然マルチビタミンと呼ばれます。卵はまた、ビタミンB12、コリン、セレンが豊富で、記憶、認知、および脳の機能全体において重要な役割を果たしています。
卵黄に含まれるコリンは、脳の発達および記憶と学習に関与する神経伝達物質であるアセチルコリンの産生に必要であることに留意すべきである。
さらに、セレンは調整、記憶、認知機能をサポートしますが、ビタミンB12は神経学的健康に不可欠です。
研究によると、定期的に卵を消費する子供は、より良い記憶と認知性能を持っています。卵を朝食やランチのルーチン部分にすることで、学業的に成功するために必要な栄養素を彼らに与えることができます。
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