ジャカルタ – 長いため息は体内の酸素と二酸化炭素の量に影響を与えます。医学的には、あまりにも頻繁に長いため息も脳内の酸素レベルに影響を与えます。
しかし、ため息は健康に良いですか?
UCHealthトゥデイからの報告は、様々な臓器を含む呼吸作業です。それは木の幹のような仕事をする痕跡や喉の茎から始まり、フォートコリンズのハーモニーキャンパスであるUCHealth肺学クリニックの肺科医ジェームズ・ホイト博士は説明しました。
トレースから気道は分割し、木の小枝のように再び分割します。木の枝の端には葉、すなわち胞子を持つ気管支があります。アルヴェオリは、ガス交換が行われるエアバッグとして知られています。
肺胞では、吸入したばかりの酸素が血液中に流れ込み、体内に送り込まれる。これらのエアバッグはまた、二酸化炭素を吸収し、その後、呼吸によって排泄されます。呼吸プロセスに関与するもう一つの部分は、横隔膜である。
横隔膜は胸と腹腔を分離する細い筋肉であり、この筋肉は呼吸時に引き締まり、引き下がります。息を吐くと、ダイヤフラムは空気を押し出して上に移動します。
長いため息をつくと、息のリズムは後でより効率的になります。深呼吸は、体内に二酸化炭素のために入ってくる酸素を交換する可能性を与えます。
ホイトによると、深い出血は心拍数を遅くし、血圧を下げ、ストレスを軽減することが示されている。
疲れたり、大きなプレッシャーを感じたとき、人がしばしば長いため息をつく場合は、呼吸の練習をお勧めします。リラックスした呼吸器系を得るためには、座席を探すか、体をよりリラックスさせる横になります。
「しばらく深呼吸しても肺の容量は増えません」とホイトは説明します。
「しかし、深く呼吸することがストレスを軽減し、リラックスする最善の方法です」と彼は続けました。
ヘルスラインページから引用すると、ため息はalveoliのパフォーマンスを最適化することができます。しかし、医学的に健康な呼吸は正常に呼吸している。
すなわち、不安が一時的な救済効果を与えるだけのときに一般的に起こるため息である。
呼吸での緊張を軽減するためには、運動が必要です。例えば、パターン化された呼吸の練習は、瞑想の練習のように6-8-10を数える。息抜きをするために6カウント、息を吐くために10カウントの前に保つために8カウント。
インドタイムズから旅行し、適切に呼吸することも体の調和のために重要です。さらに、適切な呼吸は、エンドルフィン、気分の改善と自然な痛みヒーラーを任されたホルモンを放出することができます。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
