睡眠不安という用語を知っている睡眠前に生じる不安

イラスト(コットンブロ/ペクセル)

ジャカルタ-睡眠不安または睡眠不安は、睡眠の恐怖または心配です。眠れない、よく眠れないと心配するかもしれません。一部の人々はまた、睡眠恐怖症と呼ばれる睡眠に対する異なる恐怖症または恐怖を持っています。彼らはおそらく、寝ている間に何か悪いことが起こると思ったでしょう。または、警戒を怠らない必要があるため、眠るべきではありません。

睡眠障害と不安などの精神障害は、しばしば密接に関連しています。不安障害がある場合は、眠りにつくことや眠り続けるのが難しいと感じるかもしれません。同様に、睡眠障害がある場合は、必要な休息が得られないことを恐れているため、就寝前に不安や恐怖を感じることがあります。ある状態は通常別の状態を悪化させるので、それは終わりのないサイクルのように感じます。

睡眠不安は、大人、10代、子供に影響を与える可能性があります。しかし、次のような睡眠障害がある場合は、体験しやすくなります。

不眠 ナルコレプシー むずむず脚症候群(RLS)。 睡眠時無呼吸 夢遊病 

以下のメンタルヘルス障害を持つ人々も睡眠不安を経験する可能性があります。

不安障害 双極性障害 鬱病 薬物中毒またはアルコール依存症 パニック障害 心的外傷後ストレス障害(PTSD)。 精神分裂症

不安は、危険な状況で恐怖や心配を感じる運命にあるため、人間の自然な部分です。ストレスや不安は、体が危険を回避するために迅速に反応するのを助けるホルモンを放出するように体を引き起こします。しかし、慢性的な不安がある場合は、常にストレスや心配を感じることがあります。車で通勤したり、眠りにつくなどの日常的な状況に怖がったりするかもしれません。

睡眠不安があなたの体がリラックスするのを難しくする可能性があるため、特に就寝前のホルモンレベルが高い。あなたは眠るのに問題があるかもしれません。たとえ眠りに落ちても、夜になるとストレスや心配事で目が覚め、二度と眠りにつくことができないことがあります。

不安と不眠症の組み合わせは、血流中に十分な甲状腺ホルモンがなく、代謝が遅くなる状態(甲状腺機能低下症)によっても引き起こされる可能性があります。研究はまた、不安が急速な眼球運動(REM)に影響を与える可能性があることを示しました。これは、鮮明な夢を見る傾向がある睡眠の段階です。あなたが不安を経験するならば、夢は邪魔であるか、あなたを目覚めさせる悪夢に変わるかもしれません。

不安が睡眠に影響を与える可能性があるのと同じように、睡眠も不安に影響を与える可能性があります。睡眠不安は不眠症の一般的な特徴であり、十分な時間があるにもかかわらず、患者は眠りにつくのに苦労したり、十分な睡眠をとれなかったりします。