単なる甘い食べ物よりも断食を破るのに果物が良い理由

断食を破るための果物(ピクサベイ)

ジャカルタ - 一日の断食後のエネルギーを回復するために、甘い食べ物は断食を破るときの選択肢になります。健康専門家のファニー・R・イマヌディン博士(M.Biomed(AAM)は、甘い料理の代わりに断食を破るときの繊維などの他の栄養素が含まれているため、果物の消費を推奨しています。

「私たちは繊維レベルが高いものを消費することをお勧めします、ビタミンレベルも抗酸化物質の追加として非常に良いです。だから、加工されているのは砂糖だけではない」と、3月25日、サントゥのANTARAから引用されたファニーは語った。

ファニーは、断食を破るとき、人々はより速く消化または体に吸収されるため、グルコースを必要とすることを思い出させました。このグルコースは、12単位のエネルギーに変わる果物、米、小麦粉、サツマイモなど、さまざまな供給源から来ることができます。これらのオプションの中で、提案された果物。

さらに、彼はまた、ラマダン中に断食することの利点の1つである毒素の解毒または中和の努力が最適に実行されるように、断食とサフルの間に栄養ニーズを満たすように人々に思い出させました。

「サフルの間に栄養素を与えることが健康でない場合、解剖プロセスは最適ではありません。おそらく、より多くの炭水化物、タンパク質、またはただ甘い食べ物です。体には完全でバランスの取れた栄養が必要です」とファニーは説明しました。

実際、人の体は自分で解毒します。しかし、このプロセスは、飲料水の不足、ファーストフードや加工食品の頻繁な消費、睡眠不足、および高いストレスを含む栄養パターンと不健康な生活習慣のために中断されます。

「この断食は、私たちの体が約12〜14時間、解毒プロセスをスムーズに実行できるようにするための実際の取り決めです」とファニーは言いました。

体は少なくとも7時間の睡眠を必要とし、夕食後少なくとも4時間眠ることをお勧めします。

「食べた後、体がインスリンを産生し、すぐに眠ると、肝臓は解毒プロセスのために自然に産生しません」とFannyは言いました。