ナイトスポーツのプラスとマイナスの影響を認識する

夜のスポーツ写真イラスト(李日/ペクセル)

ジャカルタ - このようなパンデミックの時代に、運動は体を健康に保つために行われる新しいルーチンになったようです。活動がほとんど正常な場合、ナイトスポーツはしばしば少数の人々の選択です。

より多くの自由な時間、仕事や他の活動によって邪魔されるため、彼らはナイトスポーツを好む主な理由で邪魔される急ぎはありません。それでは、夜のスポーツのマイナスのプラスの影響は何ですか?

まず、運動は心拍数を増加させ、より良い仕事をするために神経系を刺激することができます。つまり、運動が終わると体が活発になります。

寝る前に夜に行われた場合、脳が動き続けるために体に信号を送るので、もちろん、あなたは中断された睡眠や睡眠障害を経験するでしょう。

従って、睡眠の質が維持されるように就寝する2時間前に運動することを強く推奨する。

第二に、夜間の重いスポーツの動きを解釈しないでください。時折午後9時にクロスフィットやHIITワークアウトの予定を作ってはいけません。あなたの夜の睡眠を最適に保つために、いくつかの軽い動きでヨガを行うことをお勧めします。

第三に、夜間に行われる運動は、日中に行われた心や仕事の緊張からストレスや疲労を和らげるための良いチャネルです。

スポーツは心をはっきりさせる。また、夜間に行われるため、運動しながらより集中してリラックスすることができます。

第四に、夜間スポーツは、筋肉や関節が午前よりも午後または夕方に20%柔軟であるために怪我のリスクを下げることができます。

第五に、すでに前のポイントで表現された負の陽性に加えて、明らかにナイトスポーツは、明らかに朝よりも夜間スポーツのスケジュールに従って規律することがより困難になります。

活動の後の疲労、眠気、リラックスしながら映画シリーズを見続ける誘惑は、多くの場合、夜にスポーツを逃した主な理由です。そのため、ナイトスポーツを一貫して維持できるように、決意、意志力、強い目標が必要です。

それは夜の運動のプラスとマイナスの影響です。結局のところ、それは練習するより効果のある自分自身に戻すことができます。重要なのは、あなたの体の状態を維持したい場合は、ワークアウトを見逃すことはありません。

クライアントや愛する人との重要な予定のようにスポーツのスケジュールを作成し、扱います。また、一貫性を維持し、責任を行使するために、運動の日を経る場合は、あなたとあなた自身の間に小さなペナルティを作成することができます。