ジャカルタ - HMPVウイルスの症例が増加する中、ウイルスの感染から身を守ることを心配している人も少なくありません。
これを防ぐために、インドネシア大学医学部(FKUI)と国立中央総合病院のチプト・マングンクスモ博士(RSCM)の内科専門医は、免疫系の改善に役立つ栄養価の高い食生活の重要性を強調しました。
「ウイルス感染を完全に予防できる食品は1種類ありませんが、バランスの取れた栄養価の高い食品を食べると、免疫系が最適に機能するのに役立ちます」と、アレルギーおよび免疫学のコンサルタントであるSpPD、K-AIのSukamto Koesnoe博士は、ANTARAが引用したように説明しています。
ヒトメタプネウモウイルス(HMPV)は、咳、発熱、鼻づまりなどのインフルエンザ様症状を伴う気道を攻撃するウイルスです。
スカムト博士は、持久力を強化するためにビタミンC、D、E、亜鉛が豊富な食品の摂取を推奨しています。
ビタミンCは、オレンジ、レモン、キウイ、グアバ、パパイヤ、イチゴ、ブロッコリー、ほうれん草、トマトなどの野菜などの果物から得ることができます。
ビタミンDについては、サケ、マグロ、サケなどの脂肪分の多い魚、そして卵、強化乳、キノコを供給源として摂取することをお勧めします。
ビタミンEの優れた供給源には、ナッツ(ピーナッツ、大豆、アーモンドなど)、ヒマワリの種やカボチャの種などの種子、オリーブやアボカド油などの食品が含まれます。
一方、亜鉛は無脂肪肉、カミソリやカニなどの魚介類、カボチャの種、カタツムリ、全粒小麦に見られます。
Sukamto博士はまた、バランスの取れた部分で1日3食を食べることによる規則的な食事療法を提案しました。
「加工食品は避け、過度に揚げた食品の消費量を減らし、砂糖、塩、脂肪の使用を制限してください。可能な限り、新鮮な食べ物を選んでください」と彼は言いました。
さらに、彼はヨーグルト、テンペ、キムチ、クモ、コンブチャ(砂糖を加えずに)などの天然のプロバイオティクスを含む食品を推奨しています。持久力をサポートするために、生姜、ウコン、シナモン、クローブ、ニンニク、テムラワクなどのスパイスも消費できます。
特定の飲み物はまた、緑茶、ココナッツウォーター、またはレモンまたはライムを加えた感染水などの免疫力を高めるのに役立ちます。砂糖を含まないフルーツジュースと1日に少なくとも8杯の水もお勧めです。
Sukamto博士は、健康的な食事は、定期的な身体活動、十分な睡眠、ストレス管理、タバコやアルコールの回避、理想的な体重の維持とバランスをとる必要があると付け加えました。
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