代謝が遅くなるだけでなく、唯一の要因があなたを幸せにする、専門家は明るい:ライフスタイルの引き金

遅い新陳代謝のイラストはあなたを太らせます(Freepik / jcomp)

ジョグジャカルタ 小さな範囲での研究では、代謝が20〜60歳で停滞していることがわかりました。したがって、体重は年齢とともに増加する傾向があります。しかし、多くの専門家は、それが停滞した代謝や成人の減速ではないことをまっすぐにしようとします。

デューク大学の進化人類学の教授であるハーマンポンツァーによると、彼の論文の結果を示して、代謝メカニズムは20〜60歳で非常に安定しています。代謝は、食物を壊してそれをエネルギーに変えるときに体に作用するプロセスです。以前の研究では、代謝と老化はそれらがどのように関連しているかを明確に理解できないことが示されています。

1月24日火曜日にワシントンポストが報告した最新の研究では、代謝は人生の4つの異なる段階と見なすことができます。1歳では、エネルギー消費量は成人年齢より50%高くなります。その後、20歳で成人レベルまでゆっくりと減少し、20歳から60歳まで安定し、60歳以降も低下し続けました。

ポンツァーは、体のサイズはエネルギーを生成する際の燃焼量に匹敵すると付け加えました。彼の研究では、サイズとの関係が非常に明確であり、年齢や性別など、影響を与える他の要因があることを示しています。

60歳の代謝は、30歳と40歳ではなく遅くなります。男性は女性よりも一日に多くのカロリーを消費します。しかし、これは男性が大きく、体脂肪が少ない傾向があるためです。男性と女性の体重が同じで、脂肪の割合が同じであれば、予想される代謝率は同じになります。さらに重要なことに、体重の増加に寄与する大きな要因があります。この要因はライフスタイルであり、これは生成されるエネルギー量と消費されるエネルギー源に関連しています。

それで、年をとるにつれて体重を減らす方法は?オタワ大学の家庭医学の教授であり、オタワの肥満医学研究所の医療ディレクターであるヨニ・フリードホフは、筋肉量を増やすレジリエンス運動は代謝を高めるのに役立つと述べましたが、その増加は劇的ではないと付け加えました。25年間働く栄養士として、フリードホフは、複雑な体重管理と肥満がさまざまな要因によって引き起こされる可能性があると言います。

ニューヨーク市のコロンビア大学アーヴィングメディカルセンターの産婦人科の女性の健康ディレクターであるメアリーL.ロッサーは、受動的なライフスタイル、貧しい食生活、ストレス、メンタルヘルス、睡眠不足、甲状腺機能低下症の問題、PCOS、糖尿病などが寄与する可能性があると述べています。遺伝学、薬、筋肉の喪失、ホルモン、腸内細菌、その他の健康要因などの他の要因も、体重の増加に役割を果たします。

フリードホフはまた、追加を提供し、更年期障害とプレグナンシーも体重をゆっくりと上昇させる可能性があります。次に、体重を減らすために、代謝が遅いことを除外できますが、全体的な食事、運動パターン、睡眠スケジュール、ストレスレベル、ホルモン、および健康を調査するのが最善です。