風邪やインフルエンザのときによく眠る8つの方法

風邪やインフルエンザの際に良い睡眠をとれる方法のイラスト(フリーピック)

YOGYAKARTA - 低温の雨季と湿気の環境は、多くの人々を風邪やインフルエンザに感染させます。あなたがそれを経験するとき、それは確かに体の中で不快になるでしょう。夜の睡眠も、呼吸が鼻の粘液によってブロックされ、筋肉痛、咳がするため、良くありません。睡眠は回復と免疫系の強化に不可欠であるため、次の風邪やインフルエンザの間に深い睡眠をとる方法に従ってください。

頭の位置は胸よりも高く、喉の粘液の蓄積を最小限に抑えるのに役立ちます。2つの枕を積み重ねたり、首が快適であることを確認したりできます。つまり、座っている間に寝る必要はなく、頭の位置を上げるために枕の山を追加するだけです。

寝る前に飲む暖かい飲み物と蒸発は、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。鼻づまりを和らげることもできますが。カフェイン抜きのお茶は正しい選択です。蜂蜜を加えて気分が良くなります。あなたはジンジャーティー、ペパーミン、またはカモミールティーを飲むことができます。このタイプのお茶は、リラックスしたり、より簡単に呼吸したり、感染症と戦ったりするのに効果的です。

鼻デコンゲスタンは、粘液産生も低下させる鼻の腫れた組織を減らすのに役立ちます。11月19日火曜日にヘルスラインを立ち上げると、呼吸が容易になり、よく眠れるようになります。鼻デコンゲスタンは、医師の処方箋なしで薬局またはデコンゲスタンで入手できます。オプションの種類は、錠剤、鼻スプレー、および滴の形をとっています。しかし、鼻デコンゲスタンは誰が着用できるかを考慮する必要があります。一般に、3歳未満の子供には推奨されていません。さらに、長期間使用すると治療を開始する前よりも再発症状が悪化するため、デコンゲスタンがあまりにも長く避けてください。

一般的なインフルエンザによる咳は、あなたを一晩中目を覚まし、あなたを疲れさせます。処方箋なしで購入できる咳止め薬は、一時的な安らぎを与えて、夜によく眠れるようにするのに役立ちます。肺の粘液を希釈するために処方された咳止め薬の種類は、咳によってより簡単に排泄される。

就寝前に塩水を飲むと、喉の痛みを和らげ、感染が悪化するのを防ぐのに役立ちます。これは不快感を和らげるための自然で安価な方法です。このうがい材料は、1〜3杯の塩茶を温水のコップに混合します。塩が溶けてうがいに使用するまで沸騰します。

研究によると、鼻を洗い流すための塩溶液は、線維洗浄剤にも一般的に使用される。鼻づまりを減らし、粘液や細菌をきれいにし、呼吸を安らかにするのに役立ちます。

塩溶液は鼻水を洗い流すために使用される。無菌水と蒸留物、または以前に煮沸された水を使用することに注意することが重要です。

ユーカリオイルはあなたを安心させ、より快適にするのに役立ちます。首にこのオイルをこすります。ユーカリオイルは冷たい効果があるので、呼吸が簡単になります。

温水蒸気は、線維の粘液を希釈および除去するのに役立ちます。これは呼吸を容易にすることができます。温水浴は、寝る前にリラックスするための素晴らしい方法でもあります。しかし、水が快適な温度にあることを確認し、加熱しないでください。可能であれば、蒸気が収集されるように浴室のドアを閉めてください。

これらは、風邪やインフルエンザの間によく眠れるようにする8つの方法です。上記の方法を行うことに加えて、十分な栄養を得て、十分な水分補給することが重要であり、それが治癒していないが状態が弱まっている場合は、医師の診察を受ける必要があります。