理由もなく悲しいことがよくありますか?原因を特定し、それらを克服する方法

イラスト(ミンアン/ペクセル)

あなたが悲しいときでさえ、あなたはこの悲しみの原因を確実に知っています。しかし、理由を知らずに悲しむことも珍しくありません。発生する状況で悲しみを緩和することは困難です 未知の悲しみの根源になる可能性があります.睡眠不足や空腹などの些細なことでも、人の気分に影響を与える可能性があります。他のケースでは、うつ病、トラウマ、悲しみ、ホルモンの変化など、より深刻なことがあなたの悲しみの原因です。

理由もなく悲しい段階にある場合は、少し落ち着いて、その感情の考えられる原因を掘り下げてみてください。多分あなたはすぐに答えを得ません。しかし、あなたがどのように感じるかを見つけて認めるようにしてください それがあなたにそれらの感情を受け入れさせ、幸せを見つけるために前進させることができます。

1月24日火曜日のサイクセントラルからの報告は、悲しみを感じながら、安堵を提供し、あなたの幸せを見つけて再び落ち着くのを助けることができるいくつかの方法をしてみてください。

活発な動きは、あなたが快適に感じ、気分を高揚させるエンドルフィンを手放すことができると信じられています。激しい運動は必要ありません。30分間のウォーキングや簡単なウォームアップ動作などの小さな運動を行うだけです。

音楽は、悲しいときに慰めやエネルギーを与えることがあります。音楽は、気分を高め、不安を和らげ、ストレスを軽減することにより、ホルモンレベルに影響を与える可能性があります。この活動が後で悲しみを和らげることができるようにあなたの好みに応じて音楽を聴いてください。

自分に優しく忍耐強くなることは、心の悲しみを和らげることもできます。思いやりを実践することには、自尊心を高めたり、うつ病を緩和したりするなど、多くの利点があります。

自然や緑地で時間を過ごすと、気分が良くなります。研究によると、ウォーキングは血中のコルチゾール(ストレスホルモン)のレベルを下げることでうつ病の症状を和らげることができます。