マスクを使用して休暇中に健康を維持し、たくさんの水を飲む

図。(写真:ドクターVOI/ナンダF)

ジャカルタ-内科専門医ポンドックインダー病院-ポンドックインダ博士ディアスセプタリアイスマニアール、SP.PDは、COVID-19を含む休暇中の病気を防ぐために、訪問者が忙しい場所でマスクの着用を解除したとしても、マスクを適切に着用し続けるように人々に思い出させました。

「混雑した場所ではマスクを使用してください。その場所ではすでに規制がマスクフリーになっていますが。しかし、これは予防(COVID-19)にとって依然として重要です」と彼は言い、12月24日土曜日にアンタラによって報告されました。

インドネシア大学のこの内科専門医の研究を完了した医師は、しばしば彼の科学的研究を発表し、クリスマスや新年、インフルエンザ、ISPAなどの休暇後によく見られる病気や、咳、鼻水、喉の痛みなどの炎症、耳の感染症、下痢などの気道に感染する病気を思い出させます。

これらの病気を避けるために、ディアスは人々に、定期的な手洗い、清潔で健康的な食品の選択、十分な睡眠、定期的な運動をしないなどの個人衛生を維持するようにアドバイスしました。

「次に、出発時にインフルエンザ、チフォイド、肝炎などのワクチンを接種してください」と彼は言いました。

一方、栄養士であり、リアルニュートリションNYCの創設者兼ディレクターであるエイミーシャピロは、人々が1日あたり少なくとも8杯の水を手に入れ続けることを提案しました。

「十分な水分補給がないと、空腹や疲れを感じることがよくあります。これにより、運動を逃したり、不健康な食べ物を食べたり、カフェインを過剰に飲んだりする可能性があります。誰もがおやつを食べたいので、最初にコップ一杯の水を飲まなければなりません」と彼は言いました。

それから食べ物は、空腹にならないように、約1時間早くおやつを楽しむ必要があります。人が空腹であるとき、彼は不健康な食物を選ぶことについて決定を下す傾向があります。

「だから、おやつを楽しんで、どんな食べ物が利用可能かを見て、あなたが欲しいものとあなたが本当に欲しいものに基づいて選択をしてください」とサフィロは言い、常に皿の半分を野菜で満たすことを人々に勧めました。