午後前にロヨボディ?ぐったりと眠い体を克服する5つの方法に従ってください

ぐったりと眠い体を克服する方法のイラスト(Freepik/diana.grytsku)

ジョグジャカルタ–つやのない体には理由がないわけではありません。頻繁に経験する場合は、毎日行うルーチンを確認する必要があります。ライフスタイルは、活動的でなくても午後を前にしているときに、エネルギーなしで体が弱く感じる理由になる可能性があるためです。

あなたがたくさん旅行するならば、それは違います。体のエネルギーを補給するには、長い時間がかかります。ロバートウッドジョンソン医学部の家庭医学および公衆衛生学部の教授兼議長であるアルフレッドタリア博士によると、低エネルギーレベルは、日常生活に簡単な変更を加えることで克服できます。ぐったりした眠い体に対処する5つの方法を次に示します。

1.ストレスに対処するための健康的な方法を特定する

ストレスは体の興奮を弱めるのに役立ちます。12月8日(木)にハフポストを立ち上げるストレスは、身体の健康に大きな影響を与えます。ストレスレベルが本当に高いと感じた場合、これはエネルギーを減少させます。

体に影響を与えるストレスを管理する方法はたくさんあります。したがって、あなたはストレスに対処するために経験した状況と健康的な方法を認識する必要があります。メンタルヘルスアプリRealの最高医療責任者であるニーナ・ヴァサン博士は、瞑想が役立つと述べました。ストレスを管理し、よりエネルギッシュに感じるのに役立つように、5分間の定期的な瞑想を伴うマインドフルネスまたはマインドフルネスが必要です。

ぐったりと眠い体を克服する方法のイラスト(Freepik/diana.grytsku)

2.カフェイン飲料の飲酒を制限する

体がつやがないときは、エネルギーを回復するために3杯目または4杯目のコーヒーを淹れたくなるかもしれません。ただし、カフェインを飲みすぎると逆説的な効果があります。あなたを興奮させるのではなく、無気力にするためです。

カフェイン飲料を大量に飲むと、睡眠パターンに影響します。これはエネルギーレベルに影響を与える可能性があります。したがって、カフェイン飲料の摂取を受ける際の体の限界を認識してください。エネルギーを退化させるので、あまり多くしないでください。また、量を大幅に減らすことは避けてください。

3.良い睡眠衛生を実践し、それをルーチンにする

一般的に知られているように、良い睡眠をとることは一日を通してエネルギーを増やすのに役立ちます。ただし、エネルギーレベルは、夜を過ごす時間だけでなく、睡眠の質にも影響されます。つまり、翌日のエネルギーを維持するために、適切な睡眠衛生を実践する必要があります。

4.一日中体を動かす

運動は、強度が少なくても日常生活に含める必要があります。研究によると、ぐったりと眠い体を克服するには、運動と動きが不可欠です。少なくとも、新鮮な空気を得るために歩き回ってください。この方法は、エネルギーを高め、ホルモンレベルのバランスをとることができます。

5.もっと水を飲む

脱水症状は、つやがなく、ぐったりし、眠くなる体の原因です。血球は酸素を運ぶことに浸され、十分な酸素があると、体はより健康に感じるでしょう。しかし、体液が不足している場合、血球中の酸素が不足し、体のエネルギーレベルに影響を与えます。

上記のようにぐったりと眠い体に対処する方法に加えて、画面を見つめる時間も制限する必要があります。ガジェット画面であろうとテレビであろうと、休息して制限する必要があります。さらに、定期的に食事をし、一日中エネルギーの栄養素を提供するため、お見逃しなく。