ジャカルタ-糖尿病を制御するための重要なポイントの1つは、定期的な運動です。制御されていない糖尿病は、腎臓障害、心臓発作への脳卒中などの合併症を引き起こす可能性があります。したがって、運動で予防策を講じることが重要です。
18〜64歳の健康な人々の身体活動の合計期間に関するWHOの推奨事項は週に150分であり、これは糖尿病患者にも当てはまります。ポンドックインダ病院のスポーツ医学専門家、ビンタロジャヤ博士アントニウスアンディクルニアワン、Sp. KOは、血糖値の制御、インスリン感受性の増加、血中脂肪プロファイルの改善、体脂肪率の低下、血圧の低下と制御、筋力、筋力の増加、筋力、関節運動スペースなど、糖尿病患者にとって定期的に運動することには多くの利点があると述べています。 感受性を高め、末梢神経障害を予防し、フィットネスと生活の質を向上させます。
ただし、糖尿病の人が運動を始める前に注意を払う必要があるいくつかの兆候があります。
「ペンガン糖尿病ヤンバルメムライオララガダパットメラクカンラティハンエアロビックデンガンインテンシタスセダンセペルティベルジャランカキアタウビセンタシヤンディパドゥカンデンガンラティハンケクアタンオトリタス」ウジャール博士。アントニウス・ダラム・リリス・ラブ、7デセンバー。
さらに、博士。アントニウスは、エアロビクスと筋力トレーニングの組み合わせは、血糖値を安定させるために制御するのにより役立つ可能性があると説明しました。
さらに、ヨガやピラティスなどの柔軟性のあるエクササイズもいつでも行うことができます。運動する前に、糖尿病の人はまず医師に相談することが期待されています。
「運動中は血糖値が正常であることを確認し、運動前にウォームアップし、運動後にクールダウンしてください。また、水分摂取量が十分であることを確認し、無理に押し込まず、疲れすぎたらやめてください」とアントニウス博士は言いました。
日常的な運動だけでなく、食事を調節するために糖尿病をコントロールすることも必要です。血糖値は、大きな血管、小さな血管、そして神経の両方で、体内にさまざまな障害を引き起こす可能性があるためです。
「制御しないと、高血糖値は健康上の問題や致命的な合併症を引き起こす可能性があります」と、ポンドックインダ病院の内分泌学、代謝、糖尿病の専門家であるビンタロジャヤ、レニープスピタサリ博士、SP.PD-KEMDは述べています。
食事の設定は、糖尿病をコントロールする上で重要なポイントです。これは、4J、つまり食品の種類、食品の量または部分、食事のスケジュール、調理スタイルを適用することで実現できます。
糖尿病の人はまだ炭水化物を食べることが許されています、それは炭水化物の種類が賢明に選ばれなければならないということだけです。米、ジャガイモ、サツマイモなどの複雑で天然の炭水化物を選択し、小麦粉や砂糖を含む食品は避けてください。
タンパク質については、脂肪を少し含むものを選択する必要があります。食べる量や部分も、食べる場面で考慮する必要があるポイントです。
一日を通して血糖値を安定させるために、食事のスケジュールは、例えば3つのメインの食事と3つの短い食べ物で、規則的でなければなりません。
「忘れないでください、正しい調理の動きを選択し、揚げることによって食品を処理することは避けてください。糖尿病患者に推奨される食品治療は、トゥミ、クア、蒸し、焙煎、または燃焼による治療です」と博士は述べています。ディナ・フェリシア・スガンダ、SP. GK、臨床栄養スペシャリストとしてのM.Kes。
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