それは体をより新鮮にするだけでなく、健康のために十分な睡眠をとることのもう一つの利点です

イラスト(ロン・ラック/ペクセルズ)

ジャカルタ-8時間十分な睡眠をとることは、多くの人々によって過小評価されていることがよくあります。好きな活動をするために睡眠時間を犠牲にする人も少なくありません。誰もが十分な睡眠をとる必要がありますが。 

すべての人間は、健康を維持するために少なくとも8時間の睡眠が必要です。この8時間寝ることの利点は正確には何ですか?

細菌との戦い

病気を防ぐために、免疫系は体内の有害な細菌やウイルスを特定し、それらを破壊します。頻繁な睡眠不足は免疫細胞の働きを変え、12月5日月曜日にWebMDを立ち上げます。これらの細胞は病気に対してよりゆっくりと働くことができるので、あなたはより頻繁に病気になります。これを望まない場合は、休息期間をうまく使用してください。

血糖値のコントロール

あなたが眠っているとき、あなたの血中のブドウ糖の量は減少します。十分な睡眠が取れないということは、血糖値をリセットするための休憩が取れないことを意味します。その結果、体は細胞のニーズと血糖値に反応するのが難しくなります。2型糖尿病から解放したい場合は、食事を維持することに加えて、睡眠のニーズも満たすようにしてください。

気分を改善する

体が眠っているときに脳がするもう一つのことは、感情を養うことです。あなたの心は、正しい方法で認識し、反応するためにこの時間を必要としています。睡眠時間を短くすると、否定的な感情的反応が多くなり、肯定的な反応が少なくなる傾向があります。

慢性的な睡眠不足はまた、気分障害を発症する可能性を高める可能性があります。ある研究では、不眠症の人は、十分な睡眠をとった人よりもうつ病やパニック、不安障害を経験する可能性が5倍高いことが示されました。 

心臓の健康

起きている状態は血圧を下げ、心臓と血管の休息期間が長くなります。睡眠が少ないほど、血圧は24時間サイクルで長持ちします。高血圧は脳卒中を含む心臓病を引き起こす可能性があります。

重量の制御

十分な休息をとることで空腹を抑えることができます。一方、睡眠不足は、食欲を制御するように機能する脳内のホルモンレプチンとグレリンを台無しにします。ホルモンの不均衡は、食べたいという衝動に抵抗するのが難しいと感じさせます。 

脳を研ぎ澄ます

睡眠不足は、物事の詳細を思い出すのを難しくします。これは、睡眠が記憶と学習に大きな役割を果たすためです。十分な睡眠がないと、集中して新しい情報を受け取ることは困難です。あなたの脳はまた、記憶を適切に保存するのに十分な時間を持っていないので、あなたは簡単に忘れます。