脳がドーパミンを放出するのを助け、毎日定期的にこれらの6つの活動を行います

脳がドーパミンを放出するのを助ける日常活動のイラスト(Freepik)

ジョグジャカルタ –あなたがしたかもしれない多くの日常的な活動がありますが、あなたはその利点を理解していません。この活動は、脳がドーパミンを放出するのを助けます。ドーパミンは、快適さの感覚を作り出すことに貢献し、脳によって生成される化学物質です。本質的に、これらの化合物はあなたを幸せに感じさせます。

オハイオ州立大学ワックスナー医療センターの神経内科医で神経学教授のキラン・F・ラジニーシュ医師は、参加している特定の活動が脳が大量のドーパミンを放出するのに役立つと述べました。進化を通して、ドーパミンは感謝を感じ、感謝につながる場所や活動を研究し、報酬を獲得するように動機付ける責任があります、とテキサス大学オースティン校の科学、神経科学、精神科の准教授である森川仁博士は付け加えます。

それで、どのような活動が脳がドーパミンを放出するのを助けることができますか?これがリストです。

1.給餌

先史時代の理解では、食べることは生存に必要です。しかし、ドーパミンや報酬センサーを活性化するためでもあります。実際、Rajneeshは、保護する活動は革命的であり、ドーパミンの放出による私たちの幸福と生存に不可欠であると述べています。

脳がドーパミンを放出するのを助ける日常活動のイラスト(Freepik)

2.飲む

喉が渇いたとき、コップ一杯の水は贈り物のように感じるので、脳内のドーパミンの放出を引き起こすのも不思議ではありません。12月5日月曜日にハフポストを立ち上げ、すべての一口の水がドーパミンを放出できるわけではありません。代わりに、トレーニングの後や暑い日など、本当に水が欲しい、または必要です。

3.褒め言葉を受け取る

ドーパミンを放出する非常に一般的な方法の1つは、子供たちの良い行動を称賛するときです、とRajneeshは言いました。賞賛は子供の脳内のドーパミンの放出を引き起こし、同じことがペットの賞賛にも当てはまります。

4.ゲームをプレイする

多くの研究が測定し、ゲームをプレイすると脳内にドーパミンが放出されることがわかっていると森川氏は述べた。ゲームをプレイすることは悪いことではありませんが、楽しすぎるとネガティブになる可能性があります。幸福の質を低下させる可能性があるため、この活動に完全に夢中になるべきではありません。

5.セックスをする

コミットまたはペアを組んだ人にとって、セックスをすることはエンドルフィンの放出につながります、イェール大学の整形外科スポーツ医学外科医、エリザベスC.ガードナー博士がそうであったように。モリカワは、進化の過程でドーパミン作動系が人類の生存と維持を促進するために開発されたと付け加えた。言い換えれば、セックスがとても魅惑的に感じるのには本能的な理由があります。

脳はセックスが生存に不可欠であることを知るために接続されており、ドーパミンを放出するニューロンは、その行為に関連する報酬を感じるとそうします。

6.幸福を改善する瞑想と活動

瞑想はドーパミンの放出を引き起こす可能性がある活動の一つです。さらに、ヨガをしたり、趣味を追求したり、スポーツをしたりすることができます。この活動でさえ、自然に望まれるように幸福感を高めることができます。

これらは、脳内のドーパミンを放出するのに役立つ6つの活動です。日常の活動として何かしていることはありますか?あなたはそれらの1つをあなたの快適さ、自尊心、そして幸福感を高めるためにすることができます。