燃え尽き症候群に絶えず疲れている、それを克服するために変える必要がある5つの考え方がここにあります

燃え尽き症候群による絶え間ない倦怠感と対処マインドセットのイラスト(Freepik)

ジョグジャカルタ –考え方は、燃え尽き症候群や燃え尽き症候群を頻繁に経験させる大きな役割を果たす傾向があります。専門家によると、燃え尽き症候群は構造的および文化的な問題です。展望すると、燃え尽き症候群は複雑な体系的な問題であり、それに対処するには体系的な対応が必要です。たとえば、人生のために働くことは違うと思うなら、効果はあなたがそうではないと思うならです。では、燃え尽き症候群で常に疲れないようにする考え方は何ですか?

生産性は、誰かが何かをしなければならないと感じる理由の1つです。容量や自己制限を測定しないようにするための作業またはアクティブな活動など。最後に、疲労と疲労。アンナ・カタリーナ・シャフナー博士を引用11月30日水曜日のサイコロジートゥデイが報告したように、生産性は事態を悪化させる体制です。

一部の専門家は、燃え尽き症候群を避けるために、息を止め、瞑想し、休息し、自分の限界をより厳密に認識することを推奨しています。つまり、自分をコントロールすることは、自己の外部から完全にコントロールできないものに対応する方法です。スカフナー氏が推奨する、次の5つの考え方を変えることも同様です。

1.燃え尽き症候群が構造的な問題であることを受け入れる

研究によると, 燃え尽き症候群のほとんどのケースは、有毒な職場環境にルーツがあります.個人の時間管理は、不十分な作業管理によって奪われているからです。言い換えれば、燃え尽き症候群は個人的な問題ではなく、リソースの不足、不十分な管理、不合理な期限、高すぎる作業負荷、および不十分な思考プロセスが原因である可能性があります。

燃え尽き症候群と対処マインドセットによる絶え間ない倦怠感のイラスト(Freepik/Wayhomestudio)

それを解決するには、上記のいくつかの側面を調べる必要があります。個人的な問題による生産性の低下を「非難」する傾向がある体系的な考え方も評価することに加えて。

2.燃え尽き症候群は文化であることを受け入れる

構造的な問題に加えて、燃え尽き症候群は文化的な問題でもあります。私たちの中には、締め切りのある仕事が給与、アイデンティティ、目的、意味、ステータスを提供すると内面化する人もいます。実際、時間のかかる仕事は給料のためだけで、人生は働くためのものではなく、意味と価値を深く構築します。

3.自己認識を深める必要がある

スカフナーは、研究されていない人生は生きる価値がないという古典的な哲学者ソクラテスの声明を引用しています。つまり、参照を乗算する必要があります。これには、自分自身の核となる長所と短所、自己価値と将来への期待、そして首尾一貫して満足のいく人生を送る方法を知ることが含まれます。

自分自身を理解することによって、人は盲目的に非生産的な行動を繰り返すことはありません。効果的で疲労を引き起こさない生産性の測定を含みます。

4.制御できるものを決定する

すべてを制御できるわけではないので、ストレスを感じないように特定することが重要です。制御できないものは、エネルギーを消耗する可能性があるため無視できます。

5.燃え尽き症候群を学習の機会と見なす

燃え尽き症候群は長い仕事の習慣の結果であり、自己破壊的な信念を内面化します。生産性が高すぎて疲れ果てていることが多い場合は、それを警告として認識し始めることができます。体が「いいえ」と言うとき、それを強制する必要はありません。一時停止して、休息の瞬間として使用してください。

これらは、燃え尽き症候群に対処する方法として変える必要がある5つの考え方です。上記の推奨事項は、優先順位、ライフスタイル、健康的な生産性パターンに合わせて忙しいスケジュールを調整しながら実践できます。