ジョグジャカルタ – 高血圧または高血圧, 多くの場合、成人が経験します.この状態は、収縮期血圧が130 mm / Hgを超え、拡張期血圧が80 mm / Hgを超えることを特徴とします。 血圧を管理するには、誰もが健康的なライフスタイルを送る必要があります。さらに、処方薬も高血圧を下げるのに役立ちます。科学的研究は、高血圧低下ハーブの数を調べました。任意。これがリストをチェックしてください。
1.バジルの葉一般にバジルとして知られているバジルの葉は、イルミアンの名前Ocimum basilicumを持っています。この植物の葉は香りがし、さまざまな種類があります。研究によると、植物ベースの抗酸化物質に関連しており、血圧を下げるのに有益である高オイゲノールを含むバジル。
11月22日火曜日にヘルスラインを発売するオイゲノールは、天然カルシウムチャネルの阻害剤として作用することにより、血圧を下げるのに役立ちます。心臓や動脈細胞へのカルシウムチャネルが閉塞すると、血管が弛緩します。
2.パセリパセリは、アメリカ料理、ヨーロッパ料理、中東料理で人気のあるハーブです。自然の生息地が地中海にあるこの植物は、さまざまな健康的な化合物を含んでいます。血圧を下げるのに役立つ食品中のビタミンCやカロテノイドなど。
研究によると、カロテノイドに含まれる抗酸化物質は血圧を下げ、悪玉コレステロールを下げ、心臓病の危険因子を予防します.
パセリとセロリは似たような葉の形をしています。つまり、より詳細に識別する必要があります。興味深いことに、いくつかの研究のセロリの種子は、鉄、マグネシウム、マンガン、カルシウム、繊維を含んでいるため、血圧を下げることが証明されています。
4.ウンカリアリンコフィラ伝統的な漢方薬では、ウンカリアリンコフィラはチャイニーズキャッツクローまたはチャイニーズキャッツクローとして知られています。また、ゴウテンまたはチョトコとしても知られています。いくつかの化合物は、この高失血ハーブに含まれています。カルシウムチャネル阻害剤として作用するヒルスチンおよびリニコフィリンのように。さらに、血管を刺激して、血管の弛緩と拡張を助ける化合物である一酸化窒素を生成します。
5.ボコパモニエリボコパモニエリは、南アジアの湿地帯で育つ高血液低下ハーブです。アーユルヴェーダ医学の開業医は、このハーブを使用してさまざまな病気を治療しています。これらには、不安障害の治療、記憶力の改善、高血圧が含まれます。
この1つのハーブは、もちろん、よく知られています。ニンニクは心臓に利益をもたらすことができる多くの化合物が豊富です。具体的には, ニンニクには、血流を改善し、血管をリラックスさせるのに役立つ化合物アリシンが含まれています.550人の参加者を対象とした研究によると、ニンニクを定期的に摂取すると、収縮期血圧と拡張期血圧が平均8.3 mm / Hgと5.5 mm / Hg低下することが示されました。.
7.タイム一般的に、タイムはピザや他のイタリア料理の付け合わせや香りを与えるものとして使用されます。タイムには、調査研究で炎症、血糖値の低下、および血圧を下げるのに役立つロスマリン酸が含まれています。
ロスマリン酸は、血管を狭くして血圧を押し上げるアンジオテンシン修飾酵素を有意に阻害します。これらの利点に加えて、研究によると、タイム抽出物を摂取すると、心臓病や高コレステロールの危険因子を減らすことができます。
8.シナモンこの芳香香辛料は、シナモム属の植物の樹皮に由来する。このハーブは、高血圧を含む心臓病を治療するために伝統医学で何世紀にもわたって使用されてきました。動物で行われた研究は、シナモンが血管を拡張し、弛緩させるのを助けることができることを示しています。
641人の参加者を対象とした他の9つの研究のレビューでは、シナモンを摂取すると収縮期血圧と拡張期血圧が平均6.2 mm / Hgと3.9 mm / Hg低下することが示されました。.
9.生姜
生姜は料理の調味料であるだけでなく、代替医療の主食でもあります。生姜は何世紀にもわたって、血液循環、コレステロール値、血圧の維持など、心臓の健康など、多くの側面を改善するために使用されてきました。
10.カルダモンカルダモンはやや甘くて強烈な味わいのおいしい調味料です。カルダモンは血圧を下げるのに役立つ抗酸化物質です。高血圧と診断された20人の成人を対象とした研究では、毎日3グラムのカルダモン粉末を摂取すると血圧が大幅に低下しました。
これらは、科学的研究によると、高血圧を下げる10のハーブです。あなたは血圧のバランスを保つことに加えて、上記のハーブを利用することができ、また全体的な健康のためのその利点を吸収します。しかし、それはあなたの主治医と事前にそれについて話し合うのが最も賢明です。
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