ジョグジャカルタ–排便を保持することは良い習慣ではありません。しかし、多くの人は、状況や条件がトイレに行くことを許さないときに排便を行うことを選択します。それでは、緊急時に排便を安全に差し控える方法はありますか?
排便を差し控える方法排便の差し控えは頻繁に行うべきではありません。次のような安全な方法で時々それを行うことができます。
呼吸を調節し、思考をそらす提案は排便や排尿の欲求に影響を与えます。あなたが排便に耐えることを余儀なくされたとき、取ることができる最初の安全なステップは呼吸を調整し、あなたの心をそらしてあなた自身を示唆することです。排便の欲求に心を集中させないでください、それは流れを壊すからです。
お尻をつまむ排便を保持する次の方法は、お尻をできるだけ強くつまむことです。この方法は、排便欲求を減らすことができるように、その領域の筋肉を制御するのに役立ちます。あなたはそれを数回行うことができます。
位置を変更する長蛇の列に並んでいる、有料道路にいるなどの緊急の状況では、不注意に排便することはできません。あなたがそれを感じたとき、あなたの位置を変えてみてください。たとえば、座っている場合は、半分横になっている位置に変更したり、直接立ち上がることもできます。
しゃがむのを避けるスクワットポジションは、糞便がそれ自体で肛門から出てくるのを容易にします。排便をするときはしゃがむことはお勧めできません。代わりに、立ち上がるか軽く散歩して、臀部の筋肉を固めながら注意をそらしてみてください。
腹筋の締め付けを避ける知られているように、腹筋を引き締めることは直腸および肛門から糞便を除去するのを助ける巻き取り機構である。これを行うと、糞便が出てくる可能性はさらに耐え難いものになります。
飲酒を遅らせる緊急事態で排便をしているときにパニックになる人もいます。パニックは通常無意識のうちに人を飲酒に導きます。それは確かに体のメカニズムですが、排便を行うときは、最初に飲酒を抑えるのがいいでしょう。
排尿状況が排便に完全に耐えられないときは、おしっこをするためにトイレに行ってみてください。排尿後の安心感は、排便の欲求を和らげるのに役立ちます。しかし、排尿すると排便したいという気持ちが高まる可能性があるため、注意してください。
食べ物に注意を払う排便は食物によって引き起こされる可能性があります。したがって、現場が緊急のときに胃に入る食品に注意を払うことをお勧めします。辛い食べ物、パパイヤの実、牛乳など、排便を引き起こすいくつかの食品。
排便を差し控えることの危険性
排便を差し控えることは確かに多くの人々にとって一般的です。しかし、それを頻繁に抑制すると、健康上のリスクが潜んでいます。したがって、できるだけ頻繁に排便を差し控えるべきではありません。排便を頻繁に控えた結果として潜む健康上の問題のいくつかを次に示します。
腹部のけいれん 痔核 便秘 糞便の付着または糞便の硬化 腸に涙が出ます 直腸の緊張または伸張 便の不一致または排便を制御できない 虫垂炎 大腸がんそれは排便を保持する方法に関連する情報です。その他の興味深い情報を入手するには、VOI.ID にアクセスしてください。
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