子供たちが学校によるストレスを克服するのを助ける8つのヒント

イラストレーション(キンデルメディア/ペクセルズ)

ジャカルタ - レッスンの厳しさと教育と学習活動に参加する期間の長さは、子供たちが学校のためにしばしばいじめられるようにします。米国小児科学会の研究では、学校や宿題が多すぎること、遊び時間がないことが子供に裏目に出たことを示しました。子供はそれによって不安になり、ストレスを感じることがあります。

そうではないか、子供たちは朝から夕方まで終日の学校で忙しく、その後は時々課外活動を受け、夕方にはまだ宿題に負担をかけています。

悪化し続けないために、両親は子供が学校のストレスに対処するのを助ける必要があります。親ができることのいくつかは、10月25日火曜日にオックスフォードラーニングを開始しました。

ストレスの兆候に敏感

最初にすべきことは、特に彼が多くの試験や学業をしているならば、子供のストレスの兆候に注意を払うことです。あなたの子供が突然不機嫌になったり、空想したり、過敏に見えたり、非常に疲れている、または常に動揺しているなどの行動の変化を示した場合は、問題のあることを伝えてください。身体的ストレスの兆候には、頭痛、胃の痛み、仕事を遅らせることを好むこと、学校に行くことに消極的であることなどの身体的痛みも含まれます。

ストレスの原因を特定する

子供がストレスを感じて落ち込んでいるように見える場合は、彼と一緒に座って、彼がストレスを感じる原因を見つけてください。それはクラスですか、それとも特定の科目ですか?今後のテストや課題は?彼の業績や成績は?彼が感じるプレッシャーの主な原因を知ったら、問題を解決するための解決策 を探し始めることができます。

アクティビティの過剰なスケジュールを作成しないようにする

構造化されたスケジュールを持つことは、学生が集中し、正しい軌道にとどまるのに役立ちます。しかし、あまりにも多くの活動スケジュールを作成すると、ストレスや不安が生じる可能性があります。子供に,学校の合間に好きなことをしたり,学業を終えたり,課外活動をしたりするための時間を与えます。この休息期間は、子供にリラックスし、ストレスを和らげ、エネルギーを回復する機会を与えます。

アクティビティの数を考慮する

活動スケジュールの超過のために子供がストレスを感じ始めているのがわかった場合は、これらの活動を減らすことを再考してみてください。来年に減らして置き換えることができるもの,そしてまだ維持されているものは何かを子供と話し合う。

家族や友人のための時間を作る

子供が燃え尽きないようにするもう1つの方法は、友人や家族と時間を過ごすように頼むことです。毎晩一緒に食事をするなどの簡単なアクティビティで。また,学校がどうなっているかを子供に尋ね,クラスで経験している問題に耳を傾ける機会にもなります。

ネガティブな考えを再構築する

ネガティブな考えは、子供のストレスレベルに大きな影響を与え、壊れにくいサイクルを作り出す可能性があります。学業や試験について強調する代わりに、あなたは彼に状況に対処する方法を伝えることによってあなたの小さな子供を落ち着かせるのを助けることができます。

十分な睡眠を取る

睡眠は子供の体と心の充電のようなものです。子供があまり整頓されていないと見逃される発達段階があります。就寝時間近くにテレビを見たり携帯電話を遊んだりして、脳を休ませてリラックスさせないようにするなど、スクリーンタイムを短縮する

積極的に動く

スポーツなど,動くことによって子供の活動のバランスを取る。動いたり、跳んだり、走ったりすると、体は幸せホルモンを分泌します。だから、子供が仕事の数が多いために陰鬱に見えるときは、外で遊ぶように誘う。