しばしば悲しくて不幸に感じる、ここに人生の喜びを回復する4つの方法があります

人生の喜びを回復する方法のイラスト(Freepik/benzoix)

YOGYAKARTA – 人生において、たまに悲しくて不幸な気持ちになることは大きな問題ではありません。しかし、しばしば悲しくて喜びを楽しんでいないとき、人は人生に満足感を見いだすことができません。人生の喜びを取り戻す方法として、心理学と脳科学の教授は彼のヒントを与えました。

1. 自分にご褒美をあげる

ポジティブな人生を送るためには、何かのために努力する必要があります。もしかしたら、あなたは報酬を得るために努力しなかったために悲しくて不幸に感じるかもしれません。日常の状況では、特定の報酬を達成するためにも努力が必要です。たぶん、あなたはあなたの好きなバンドのコンサートを見て自分自身に報酬を与えるには複雑すぎると思うかもしれません。しかし、一つ一つやられることには何の問題もありません。それはまた、簡単でも同様に価値のある賞を置き換えることによっても可能です。

人生の喜びを取り戻す方法のイラストレーション(Freepik/cookie_studio)

2. 期待の姿勢を緩める

友人がパーティーを招待するとき、多分あなたは来ないかもしれません。パーティーの雰囲気がどれほどぎこちないか、またはあなたが好きな服を持っていないかを想像してみてください。マサチューセッツ大学アマースト校の心理学および脳科学の名誉教授であるスーザン・クラウス・ホイットボーン博士は、肯定的な結果を達成するために感じる障壁を減らすよう努めています。事前に服を準備し、パーティーに誰がいるかを想像してください。あなたが彼らの周りでどれほど幸せに感じているかを予測してください。

3. 一瞬一瞬を楽しむ

心理学を始める今日、10月21日金曜日、心理学で良い瞬間を楽しむのに助けが必要な人は、無快感と呼ばれます。彼らはいつも悲しくて落ち込んでいます。絶え間ない悲しみや不幸に巻き込まれないように、楽しい瞬間を一つ一つ楽しむようにしましょう。

4. 目標を達成する過程において忍耐は重要である

報酬を得ることが目標であれば、すぐに手に入れることができる報酬があります。しかし、長いプロセスを経て得られる報酬もあり、それらを達成するために忍耐が必要です。この場合、忍耐はあなたが人生を楽しむことを学ぶときの美徳になることができます。

優柔不断さを新しい経験と前向きな可能性で克服するとき、どれほどの感謝がすぐに明らかになります。さらに、新しい友達を作り、時間をかけて関係を発展させます。

簡単に言えば、良いことを楽しむことは、あなたが喜びの感覚を再構築するのに役立ちます。また、将来に投影できる満足感も生まれます。