心血管持久力を知っている、これらは体の健康のための7つの利点です

心血管持久力のイラスト(フリーピック/ワイヤーストック)

ジョグジャカルタ - 毎日の活動中にすぐに疲れることは原因がないわけではありません。多くのタスクが完了していないにもかかわらず、疲労の原因の1つは、弱い心血管持久力によるものです。心血管持久力は、長期間にわたって中程度から高強度の活動を行うことがどの程度良好であるかの尺度である。

心血管持久力は、運動、例えば有酸素運動または活発な歩行によって訓練することができる。運動の効果により、頻繁な疲労なしに毎日のタスクをより軽く実行しやすくすることができます。良いことは、心臓病、糖尿病、脳卒中のリスクを減らすことができることです。

例えば、有酸素運動をすると、心臓はより効率的に血液を送り出します。この活動の間、肺はよりよく働き、安静時の心拍数は低下し、筋肉はより石英になり、そして体はエネルギーのためにより多くの脂肪を管理します。心血管持久力の利点、または心血管持久力としても知られているものには、以下のものが含まれる:

1.より良い強さとスタミナ

定期的に運動すると心臓と肺が強くなります。また、体、骨、筋肉のフィットネスも得られます。運動がルーチンになる前に、多分あなたは後で非常に疲れるでしょう。しかし、絶えず行うと、スタミナを発達させるのに役立ちます。

心血管持久力のイラスト(フリーピック/ワイヤーストック)

2.免疫システムを高める

あなたが健康的な生活を送るとき、免疫システムは拍車をかけ、改善されます。健康的なライフスタイルで行わなければならない活動の1つは、定期的な運動です。やはり、熱心に運動すれば風邪やインフルエンザなどのウイルス性疾患に罹りにくくなります。

3.体重管理に役立ちます

食事療法を規制せずに定期的な運動をしているだけで、減量プログラムが大幅に実行されていない可能性があります。プログラムが効果的に実行されるためには、運動の後に健康的な食事が続く必要があります。

4.より強い骨

心血管持久力を高めるために、エアロビクスに加えて、体重を保持して歩くことによってもすることができる。この利点は、骨粗鬆症を発症するリスクを低減するのに役立ち得る。

5.気分が良くなる

あらゆる種類の運動は、身体的および精神的健康に関連しています。精神的な面では、緊張や不安を和らげるのに役立ちます。一部の人々にとって、運動はうつ病を軽減するのに抗うつ薬と同じくらい効果的です。

6. 自立を長く続ける

あなたが年をとるにつれて、独立した活動を行う能力は、転倒や怪我のリスクのためにますます制限されています。これらのリスクを軽減するために、定期的に運動し、心血管持久力を練習することによって、あなたのフィットネスを向上させることができます。

7. 最小限の不健康な行動

行動は習慣と関係があります。大量の食事、喫煙、飲酒、座りがちな生活習慣など、不健康な習慣がある場合は、心血管の持久力を高める活動によってそらすことができます。8月31日(水)にWebMDを起動すると、運動に費やす時間は、不健康な行動に時間を費やすよりも優れています。

心血管持久力を高めるための運動の利点は、ほとんどすべての人が得ることができます。しかし、特定のタイプの運動は誰もが適しているわけではないので、あなたに最適な医師に相談してください。