子供たちにもっと野菜を食べさせる7つの創造的な方法

子どもたちにもっと野菜を食べてもらう方法のイラスト(iStockphoto)

YOGYAKARTA - 科学的研究に基づいて、ほとんどの子供たちは野菜が少し苦い、酸っぱい、または複雑な味を持っているので好きではありません。あなたの子供に野菜を食べさせるのに苦労しているなら、あなたは一人ではありません。多くの親は、子供の野菜に対する食欲不振について同じ不安を抱いています。この苦情は創造的な方法で克服することができます、ヒントは何ですか?ここでは、野菜を食べ続けるために赤ちゃんを「凌駕」しようとすることができるものを紹介します。

1. リラックス

野菜を食べたくない子供を無理やり叱ったりしないでください。最善の方法の1つは、健康的な野菜の理解を与えることによってそれを遅くすることです。戦略を立てる際には、多くの「戦い」を起こさずに冷静でなければなりません。

2.野菜を使って子どもが好きなメニューを加工

ほとんどの子供たちはスイートコーンが大好きですが、エンドウ豆は違います。豆の緑色は、子供の不快な味の疑いを引き起こします。だから、甘くておいしいコーンブレッドを提供してみてください。野菜の材料でベジバーガーを作ることもできます。

子どもたちにもっと野菜を食べてもらう方法のイラスト(iStockphoto)

3. より想像力豊かに料理を提供する

想像力豊かに料理を提供する方法はたくさんあります。ほとんどは避ける必要があります、食べるように子供たちを説得するためにあなたの便宜のために加工食品を提供しないでください。すべての材料を示すメニュー料理を作成します。スープのように緑のブロッコリー、オレンジ色のニンジン、淡いジャガイモが見えます。可能であれば、野菜をかわいくて食欲をそそる形に切ります。

4.少し研究をする

ニンジンは新鮮で魅力的な色をしています。しかし、少し苦い味で、子供たちはそれを食べるのを嫌がります。つまり、味がまだ子供の舌に受け入れられるように野菜を処理する方法について少し研究してください。通常のゆで野菜を提供する代わりに、栄養価の高い野菜が豊富なクリーミーなスープに加工することができます。

子どもたちにもっと野菜を食べてもらう方法のイラスト(iStockphoto)

5.メニューをより多様にする

1種類の野菜から、より多様な料理に加工することができます。これは、毎週行って資料を更新することができます。または、同じ材料から別のメニューで処理することもできます。忘れないでください, 最も食欲をそそるメニューを見つけるために.

6. 子供たちが一番好きな野菜や果物を見つける

味を探るだけでなく、発達期に子供が必要とする栄養素を補完するためにも。これは、子供が好きな野菜や果物を特定することを意味します。味覚芽に受け入れられるフレーバーでより多様にしてください。

7.子供たちが健康的な朝食を持っていることを確認する

朝食は、特に学校に行くのを急いでいる子供たちにとって、その日の最も重要な食事です。だから、彼らがたくさんの繊維を含む健康的な食事を食べることを確認してください。その理由は、繊維は午前中や学校の休憩まであなたをより長く満腹に保つことができます。