ジャカルタ - あなたの子供の好きな食べ物は何ですか?そのうちの1人は魚ですか?もしそうなら、おめでとうございます!動物性タンパク質は、バランスの取れた栄養のためのガイドラインの子供のメニューに残してはならないものです。
まあ、魚は超利益を持つ動物性タンパク質の源の一つです。7月20日(水)に子育てのページを立ち上げたオーストラリア出身の栄養士ジョー・リーチ(Joe Leech)は、魚は地球上で最も健康的な食品の1つであると述べました。
あなたがすでにこの食べ物の利点を知っているなら、子供たちが魚を食べるべきである理由が常にあるに違いありません。魚は子供の成長と知性に多くの利点があります。
魚は脳の健康に良いですインディアンエクスプレスによると、オメガ3脂肪酸は成長と発達に不可欠です。魚はまた、脳内の灰白質を増加させ、加齢に伴う損傷を軽減します。灰白質は、情報を処理し、記憶を保存するニューロンを含む脳内の主要な機能組織です。
研究によると、毎週魚を食べる人はいます。それは感情と記憶を調節する脳の中心にもっと灰白質を持っています。この研究はまた、魚を食べた人々がうつ病になる可能性が低いことも発見しました。魚のオメガ3脂肪酸はうつ病に対して有用です。脂肪酸は高血圧のリスクを下げることによって心臓を保護するのに役立ちます。
小児の1型糖尿病のリスクを軽減魚とその製品は、ビタミン D 生産者の最高の食料源です。魚を食べることができない人は、タラ肝油カプセルまたはタラ肝油大さじ 1 杯を毎日摂取できます。魚油または魚油の摂取は、小児における1型糖尿病および成人における自己免疫性糖尿病のリスク低下と関連している。
サーモン、ニシン、サバ、イワシ、アンチョビ、ニジマスはすべて、皮膚細胞膜を強化するのに役立ち、ある種の皮膚癌のリスクを軽減することができるオメガ3脂肪を含んでいます。
目の健康を維持するオメガ3が豊富な脂肪魚の消費は、新生血管の減少と関連している。魚は、成人や高齢者に影響を与える視覚障害や失明の主な原因である黄斑変性症から身を守ることができます。
睡眠の質を改善
質の高い睡眠は子供にとって非常に重要です。その理由は、ぐっすり眠ると、子供たちは夜に成長ホルモンの恩恵を受けるからです。定期的な魚の摂取は、子供たちが質の高い睡眠を得るのを助けることができます。
水銀含有量の高い魚には、サメ、メカジキ、キングサバ、タイル魚など、いくつかの種類があります。これは、定期的な摂取が特定の神経学的問題を引き起こす可能性があるため、2〜3歳未満の小児では避けるべきです。
魚は1歳後に導入するのが最善です。魚は基本的に体の健全な成長と発達に必要な必須栄養素です。2〜3歳の子供は定期的に40〜50グラムの魚を消費するべきです。大人は少なくとも80グラム(最大100グラム)の魚を食べるべきです。
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