決定を下す前に時間をかけて熟考し、ここでは過度の考えを克服するための5つの確実な方法があります

考えすぎを克服する方法のイラストレーション(ペクセルズ/アンドレア・ピアッカディオ)

YOGYAKARTA - 専門家と多くの研究は、過度の思考がストレスの根源であり、うつ病の引き金となり得ることを示しています。思考の活動は、一方では、決定を下す前に必要です。しかし、時間が経つにつれて、それはあなたをより非生産的にするかもしれません。したがって、Melody Wilding、LMSW、Trust Yourself:Overthinking and Channel Your Emotion for Success at Workの著者の推薦で、過度の思考を克服するための確実な方法を取ってください。

1. 完璧主義を取り除く

完璧主義は、迅速かつ効果的な決定を下すための最大の障壁の1つです。完璧さは、避ける必要があるものやまったく避けないものに作用する傾向があるからです。例えば、完璧主義は、「正しい」選択をしなければ失敗すると信じさせる可能性があります。

7月13日(水)にハーバード・ビジネス・レビューをスタートさせると、ワイルディングのアドバイスによると、数か月先や数年先を予測しようとするのではなく、サークルで考えるのをやめて次のステップに向かって行動を起こす方がはるかに簡単になります。

考えすぎを克服する方法のイラストレーション(ペクセルズ/カロリーナ・グラボウスカ)

2. 問題を正しく測定する

検討する価値のある決定もあれば、そうでない決定もあります。目標や優先事項,またはあなたの人生に大きな影響を与える人を書き留めてみてください。そうすれば、すべてを視野に入れ、行動を起こす強いモチベーションを持つことができます。

3. 直感の力を活用する

直感は、精神的なパターンを一致させるゲームのように機能します。脳は状況を考慮すると、すべての経験をすばやく評価し、コンテキストに基づいて最良の決定を下します。このプロセスは、多くのデータを持っていないときに短時間で決定を下すのに役立つ合理的な思考よりも高速です。

この研究の事実は、直感と分析的思考を組み合わせることで、より良い、より速く、より正確な決定を下すのに役立ちます。また、あなたがなされた選択にもっと自信を持つのを助けることに加えて。

4. すべてについて考える必要はない

毎日何回決断を下していますか?朝食時に何を食べるか、メールにどう返信するか、考える必要性のすべてではないか、とワイルディングは説明した。疲れていると考えすぎがちです。ですから、小さな決断を排除すればするほど、本当に重要な決断により多くのエネルギーが注がれます。

5. 境界を創造的に作り出す

締め切りが 1 か月の場合は、プレゼンテーションをクリエイティブに完了するための制限を設定します。締め切り時に境界を作成しないでください。1 週間の制限を設定して、1 か月かけてより多くのエネルギーを費やす代わりに、1 週間でプレゼンテーションを完了できるようにします。

考えすぎを克服する確実な方法は、自己規律と関係があります。あなたはあなたの能力に応じてだけでなく、与えられた締め切りに従って個人的なスケジュールと仕事のスケジュールを作成することができます。