コーヒーを飲むと一緒に消費してはならない6つの食品

コーヒーと一緒に食べてはいけない食べ物のイラスト(フリーピック)

YOGYAKARTA - コーヒーを飲むのが好きな人にとっては、コーヒーを飲むかそれ以降と一緒に摂取できるものと消費されないものを考慮に入れ続けることが重要です。研究によると、コーヒーは2型糖尿病や癌のいくつかのタイプなどの酸化ストレスに関連する病気を予防するのに役立ちます。しかし、コーヒーはまた、ある種の栄養素の吸収に影響を与えます。したがって、利点のうちに、次の説明でコーヒーを飲むことと同時に食べ物を消費する場合の結果を考慮してください。

揚げ物や揚げ物の多い食べ物は、心血管疾患のリスクの増加と関連しています。定期的にコーヒーを飲む人は、心臓の健康を維持するために揚げ物の消費を制限する必要があります。その理由は、コーヒーを飲むほど、血流中の脂質異常または脂肪レベルのリスクが高まるためです。一方、揚げ物にはコレステロールも含まれており、悪玉コレステロールであろうと良いコレステロールであろうと。12月18日水曜日に健康を開始すると、1日に3杯以上のコーヒーを飲むと、悪玉コレステロールを増加させ、心臓に悪影響を及ぼす可能性があります。したがって、コーヒーを飲んだ後、または同時に、揚げ物の消費

朝食や日焼け止め時に、コーヒーを飲むと一緒に穀物を食べることは避けてください。少なくとも数時間の一時停止を与える。ビタミンと必須ミネラルが豊富な穀物は、コーヒーと一緒に消費されると吸収が低下する可能性があります。

研究によると、コーヒーは亜鉛の生物学的可用性を妨げる可能性があります。具体的なメカニズムがどのようになっているかについての研究はありませんが、新しいコーヒーを飲んで穀物を食べた後に一時停止を与えることをお勧めします。

もちろん、コーヒーを飲みながら、塩辛い風味の加えられたジャガイモやキャッサバチップスを飲むと活気があります。しかし、コーヒーには血圧に直接影響する生物学的に活性な化合物が含まれているためです。塩辛い食べ物を食べることも血圧と相関していますが。それからそれは塩辛いチップスを心の通りに食べ、コーヒーを飲むときに限られているならば非常に有益です。

オレンジフルーツを食べながらコーヒーを飲むと、コーヒーが自然に酸性であるため、消化不良を引き起こす可能性があります。平均的なコーヒーレベルは14.のスケールで4.85〜5.13のpHレベルを有する。数が少ないほど、コーヒー酸が高くなります。したがって、オレンジフルーツと一緒にコーヒーを飲むと、胃の吐き気、膨満感、胸焼けを引き起こすGERD(リフレックス胃食道)を引き起こします。コーヒーとオレンジフルーツを同時に摂取すると、胃の層を刺激し、GERDの症状を悪化させる可能性もあります。

胃に問題を引き起こすことに加えて、オレンジと一緒にコーヒーを飲むことはコーヒーの味を変えることができます。味はほろ苦くなって、厳に両方を楽しむことができないということです。

牛乳はカルシウムの優れた供給源です。カルシウムは、骨の健康、筋肉機能、血液凝固、ホルモン産生に重要です。低脂肪乳の1杯で、成人期の健康に推奨されるカルシウムの毎日の値の23%を満たしています。

研究によると、牛乳とコーヒーを組み合わせるとカルシウムの吸収を阻害する可能性があります。言い換えれば、コーヒー中のカフェインは食物からのカルシウムの純吸収を減らすことができる。吸収されないカルシウムは、尿を通して排泄されます。さて、尿中の高カルシウム脱出レベルは、腎臓結石や骨の健康問題のリスクの増加と関連しています。したがって、ミルクコーヒーが好きなら、さまざまな時期に消費される他の食物源からカルシウムを摂取する必要があります。

カルシウムの最適でない吸収と同様に、コーヒーを飲むことも腸内の鉄の吸収に影響を与える可能性があります。私たちは、赤身の肉が鉄の最良の供給源の1つであることを知っています。ステーキと一緒にコーヒーを飲むと、健康上の利点が低下します。

研究は、コーヒーが血清フェリチンレベルに及ぼす影響を調べ、毎日3杯以上のコーヒーを飲むと鉄分レベルを大幅に低下させることを発見しました。実際、食事後の鉄分吸収はコーヒーを飲んだ後に約39%減少します。このため、コーヒーを飲むとともに赤身のステーキを食べる結果は、体内の鉄分の役割を混乱させる可能性があります。

コーヒーを飲むことと一緒に消費すべきではない食べ物の説明を知った後、あなたはそれを練習することができます。持続可能な問題につながるよりも、できるだけ多くの利益を得る方が良いですか?つまり、コーヒーを一口飲むと同時に消費されることが良いか、避ける必要があるものを考慮することが重要です。