寝る前に水を飲む、それは健康ですか?

寝る前の飲料水のイラスト(アンスプラッシュ/マンキ・キム)

ジョグジャカルタ - 水は最も健康的な飲み物です。しかし、寝る前に飲むと、必ずしも体が健康になるとは限りません。

水は、適切な量で飲むと体液のニーズを満たすことができます。多くの臨床専門家は、1日に少なくとも8杯または2リットルのミネラルウォーターを飲むことを推奨しています。就寝前にどれだけの水を飲むことができるかに注意を払う必要がある理由を理解する必要があります。

クリーブランドクリニックのページを立ち上げ、6月30日木曜日、睡眠の専門家ジェシカ・ベンセル・ランド医学博士(MS)は、就寝前に大量の水を飲むことに対して助言しています。ほんの少しだけ、それは良いです。

一部の専門家は、就寝時刻の2時間前に水を飲むのをやめることを勧めます。目標は、バスルームで排尿しなければならないため、睡眠が妨げられる余分な液体で体をあふれさせることではありません。でも、喉の渇きを和らげたり、薬を飲んだりするために飲むことであれば、少しでも大丈夫です。

「原則として、必要に応じて寝る前に、最後の2時間でコップ1杯以下の水を飲んでください。そして、一口飲んでください」と医師のVensel Rundoはアドバイスします。

寝る前の飲料水のイラスト(アンスプラッシュ/マンキ・キム)

このルールは、ワイン、ジュース、紅茶などの他の種類の飲み物にも適用されます。就寝時刻の2時間前に飲酒をやめると、より安全になります。

「これは睡眠を妨げ始め、眠りに戻るのを困難にする可能性があります」とVensel Rundoは、就寝前に飲む飲み物の量を制限する必要がある理由を説明しました。

心配なことに、たくさん飲むと、バスルームへの自然な呼び出しがより激しくなります。これは、飲む飲料水の量を制限することによって防止されない限り、確かに魅力的です。その理由は、睡眠 不足は感染、高血圧、高コレステロール、体重増加、癌に関連しています。

まあ、それが適度であれば、夜に水を飲むことはまだ役に立つことができます。水はあなたの体を水分補給し、関節を潤滑し、そして体内の多くの老廃物を分解する必須栄養素だからです。

Vensel Rundoを注文すると、バランスが重要です。特に、のどが渇いて乾いた状態で寝たくないが、睡眠を妨げるために排尿したくない場合。

実際、寝る前に水を飲むことも便利です。体を浄化し、体温を調節するのを助けるなどのその利点。では、水を飲むのに適切な時期はいつですか?Vensel Rundoの説明によると、水分摂取量を満たすことができる日に明確なルールはありません。しかし、喉が渇いたときは皆を認識し、一貫して飲むようにする必要があります。