YOGYAKARTA - 消化を改善し、エネルギーを増やすのに有益であることに加えて、毎日レモン水を飲むことは代謝を改善するのを助け、減量に有益であると主張しています。レモン水を飲むだけで体重を減らすことができるというのは本当ですか?
ミネラルウォーターと混合されたレモン水は、暖かくも冷たくも飲むことができます。ソーダと比較すると、レモン水ははるかに低いカロリーを持っています。中程度のレモンの半分を絞ると仮定すると、レモンには6カロリーしか含まれていません。ボトル入りのオレンジジュースと新鮮なソーダを飲む代わりに、カロリーを減らして体重を減らすためにレモン水を飲む。
ソーダの1つを1日に1杯のレモンに置き換えると、毎日のカロリー摂取量を100〜200カロリー減らすことができます。ヘルスライン、6月7日火曜日、低カロリーの飲み物や食べ物を飲むと、毎日の全体的なカロリーを下げることができます。ペンシルベニア州立大学栄養科学科の研究者が2005年に実施した研究では、カロリーを含む飲み物で昼食を食べた44人の女性を対象としています。
研究者は消費カロリーを測定し、少量の部分を補わずに甘いソーダ、牛乳、ジュースなどのカロリー密度の高い飲み物を飲むと、カロリー消費が自動的に増加することを発見しました。レモン水にはカロリーが含まれていますが、量はかなり少ないです。これは、食物の部分を減らすことなく、消費される毎日のカロリーの数が減少し続けることを意味します。
レモンは体内の体液バランスを保つのにも役立ちます。いくつかの証拠はまた、体内に十分な水分を得ることと体重を減らすこととの間のリンクを見つけます。だから、よく水分補給された体はあなたのダイエットプログラムにも役立ちます。十分な水はまた、代謝を高めるのに役立ちます。
研究は、適切な水分補給がミトコンドリア機能を改善することができることを示唆しています。ミトコンドリアは、体のエネルギーを生成するのに役立つオルガネラの一種です。さて、代謝が増加すると、エネルギーを燃やしやすくなります。適切に機能する代謝はまた、熱発生を誘発することができ、そこでカロリーが燃焼されて体熱を発生させる。さらに、たくさんの水を飲むと満腹感が高まり、渇望がコントロールされます。
48人の成人を対象としたある研究では、食べる前に飲んだ参加者の44%が、最初に飲まなかった参加者よりも体重が減ったことがわかりました。研究はまた、水分摂取量を増やすことが体重減少を刺激するのに役立つことを示しています。もちろん、それは食物または食事と運動の部分を減らすことを伴う必要があります。
上記の研究から、レモン水を飲むことを含む飲料水は体重を減らす可能性があると結論づけることができます。減量に対するレモン水の有効性に関する研究はあまり行われておらず、有効に証明されていませんが、十分な飲酒があなたのダイエットプログラムにとって重要であることを学ぶことができます。
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