休日の後に移動するのが怠惰な、ここにポストバケーションブルースを克服するための5つの強力な方法があります

イラスト(アンドレア・ピアッカディオ/ペクセルズ)

休暇旅行に行く多くの人々は、休暇後または旅行後のうつ病としても知られる休暇後のブルースを経験しています。これは、休暇の終了後に生じる一連の否定的な感情です。休暇後のブルース状態は、休暇後の全体的な仕事の生産性の低下によって特徴付けられます。

休暇後に仕事、学校、日常生活全般のルーチンに戻らなければならないと、気分が悪さ、見当識障害、不快感を引き起こす可能性があります。それがどんなに不愉快であっても、休日後の悲しみは、少しの決意、いくつかの視点、休日から学んだ教訓への洞察、そして少しのセルフケアで克服することができます。

だから、あなたの仕事を引きずって妨げないように、ポストホリデーやバケーションブルースを克服する方法は?さまざまなソースを起動して、それを克服するためのヒントをいくつか紹介します。

調整するために数日前に帰りの旅行をスケジュールする

ウィキハウが報じた5月9日(月)は、休暇旅行から帰るときに調整するのが最も難しいのは、通常の仕事や学校のスケジュールに戻ることだと述べました。しかし、毎日のルーチンに戻る前に1日か2日調整することができれば、その移行をより簡単にすることができます。

休暇中でもスポーツを滞在

休暇中でも運動ルーチンを維持することは、体調を維持し、ストレスや疲労を軽減するのに役立ちます。休暇から帰ってから運動を再開すると、体は体が安定しているのを感じます。運動はエンドルフィンを放出することが知られており、うつ病と戦うのにも役立ちます。

友人や家族とのコミュニケーション

グリントによると、コミュニケーションは多くの心理学者によって様々な不安の問題を助けると認識されており、その1つは休日後のブルースです。親しい友人と直接または電話で話してみてください。あなたがどのように感じているかについて不平を言う代わりに、彼らの最高の休日の経験がどのようにあるか尋ねてください。また、お互いの休暇に関連する経験を共有することもできます。

屋外で過ごす時間

Healthlineから引用された調査によると、ほとんどの人は人生の90%以上を建物で過ごしています。人々が自然の中で時間を過ごすと、研究は彼らの気分が改善し、ストレスレベルが低下することを示しています。睡眠の質は改善しており、身体の健康も改善しています。

だから、あなたがポストホリデーブルースを経験しているなら、より落ち着いた気持ちと休暇後のブルース攻撃からの思考を回復するために庭や公園で少し散歩してみてください。

あなたが戻ったら、あなたの次の休暇の計画を始めてください。

近い将来でなくても、休暇の計画を立て直すことは、仕事や学校に戻ることに適応するのに役立ちます。心理的には、毎日の日常に戻るのは退屈ですが、将来1つの爽快なことが起こることを知っていると、楽しみにしている幸せ感を得ることができます。