ジャカルタ - 断食中、正しい栄養摂取は、ラマダン中に免疫力を高め、維持することができるので、注意することがより重要になります.栄養士Esti Nurwanti、S.Gz、RD、MPH、Ph.Dは、断食がうまくスムーズに動作し、ウイルスに感染する可能性を減らすためには、適切な栄養が必要であると述べました。Esti Nurwantiによると、良い栄養源の1つは、私たちの健康に良いさまざまな成分が含まれているため、新鮮な牛乳です。新鮮な牛乳には、断食中に持久力を維持するのに役立つさまざまな利点があります。その一つが、身体の免疫系を維持・改善することです」牛乳は、タンパク質、亜鉛、ビタミンA、ビタミンB1、B2、カルシウムなど、体の免疫系の働きをサポートする多くの利点を持つ栄養成分が摂取量の1つであるため、博士は述べています。エスティの声明、4月10日(日)エスティは、1日2回、スフールの時と寝る前に牛乳を定期的に飲むことを勧めています。スフール中に牛乳を飲むと、失われた体液が増え、その中のタンパク質含有量のためにより長い満腹感を提供するのに役立ちます。
牛乳にはカルシウムと体が必要とする多くのビタミンも含まれており、断食時に免疫システムを強化するのに役立ちます。夜に飲んだ牛乳のガラスは、アミノ酸トリプトファンとメラトニンのおかげであなたがより速く眠るのを助けるでしょう。トリプルアミノ酸は、トリプトファンアミノ酸をより速く眠るプロセスを助ける先天的な特性を有する化合物である。さらに, トリプトファンは、気分を調節したり、気分ブースターとして助けることができるセロトニンを増加させる役割を果たします, 体のリラクゼーションを促進します, また、絶食時に非常に重要である睡眠サイクルにおけるホルモンメラトニンの産生に影響を与えます.新鮮な牛乳はまた、様々な良い含有量、特にタンパク質で免疫ブースター として機能します 。タンパク質は身体の多くの重要な機能を実行するのに必要であり、その1つは様々な感染症と戦う際に免疫系の働きを最大化することです。タンパク質含有量は、筋肉を構築するためにも使用されます。牛乳などの飲み物に含まれるタンパク質含有量の90%は、損傷した筋肉 ブースターのために 体を吸収します」とEsti博士は述べています。
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