すぐにあなたの呼吸を調整する必要があります、これは不安のためにめまいの頭の理由です

不安による頭めまいのイラスト(アンスプラッシュ/ウダイ・ミッタル)

ジョグジャカルタ – 過度の不安は、身体症状の様々なを引き起こす可能性があります.これは少数の人々によって経験されていないので、不安がなぜ頭をめまいにさせるのか、そしてどのように克服するのかを知る必要があります。

不安を管理するには多くのテクニックがある、とヘルプガイドは報告した。そのうちの1つは、瞑想とマインドフルネスの実践です。しかし、瞑想に使われた時間を短縮することができない時代には、最速のテクニックを行うことができます。この技法は、視覚、音、味覚、嗅覚、触覚、または運動を含む1つ以上の感覚を含む。

呼吸を認識してコントロールすることもリラックスするためのテクニックです。長く呼吸しようとすると、落ち着いた気分になります。

上記の2つのテクニックに加えて、一時停止して周囲の風景を楽しむことも、心がより明確になるのを助けることができます。VerywellMindを引用すると、起こっていないことを心配し、過度に心配することは、めまいの頭に大きく関係しています。

研究によると、不安障害、特に全般性不安障害を持つ人は、片頭痛や持続性頭痛を経験する可能性が高くなります。この頭痛は、すぐに認識され、適切に管理されていない場合、慢性症状になる可能性があります。

不安からめまいがする頭のイラスト(iStockphoto)

不安と頭痛は3つのメカニズムでつながっています。第一に、それは人が不安や頭痛の傾向を持って生まれてくることを意味する遺伝的素因と呼ばれています。第二に、頭痛の前に不安が感じられます。これは、頭のめまいを悪化させる睡眠障害を経験するために筋肉の緊張が高まるために経験される。

第三に、頭痛は予期せぬ状態を経験すると不安定さやストレスによって引き起こされる不安を引き起こすことが研究者によって発見されました。

経験する最も一般的な症状である緊張性頭痛は、筋肉が収縮して頭皮が締め付けられると現れます。これは、頭の両側に鈍い痛みや圧力を引き起こします。それは通常、頭皮、寺院、首、肩に感じられます。この頭のめまいは30分から7日まで続きます。

実際、不安によるこれらのめまい症状は、他の要因によって引き起こされる可能性があります。圧力、脱水、座位や頭の位置の悪さ、歯の問題、眼精疲労、カフェインの飲み過ぎなど。

片頭痛は、男性よりも女性によってより一般的に経験されます。これらの攻撃はフェーズを経て、4 ~ 72 時間以上の経験があります。さて、不安による頭のめまいのこのめまいは、吐き気や嘔吐、疲れ感、光や音に敏感、視覚障害を経験するなど、他の身体症状も引き起こします。

上記の理由から、なぜリラクゼーションテクニックを行うことが重要なのですか?つまり、あなたはもっとリラックスするための正しい方法を得ることができ、めまいの頭は徐々に回復します。それがリラクゼーションテクニックで癒されず、繰り返し経験するならば、それは最も適切な推薦を得るために専門家に相談することをお勧めします。