あなた自身と他人のために職場で境界を設定するための5つのヒント

図(フォーデルズ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 仕事で「はい」と言うことは、すべてが魅惑的です。常に準備ができている、追加の責任を取る、または残業的に働くことによって、あなたは本当の方法で自分自身を他の人と異なったり、より良くすることができます。

しかし、あまりにも快適であると、ストレスや疲労を経験する可能性もあります。 Udemyが発表した2019年のレポートによると、職場の制限は定期的に違反されています。マネージャーの約59%が昼休み時間中に働くように落ち込み、従業員の66%がいじめを経験したり目撃したりしていました。

12月31日火曜日にPsych Centralのページから報告された2016年の調査では、労働者の43%が自分の仕事がストレスレベルに悪影響を及ぼしていると感じていることがわかりました。職場での慢性的なストレスは、身体的および精神的健康に影響を与える可能性があります。不安やうつ病の症状が発生する可能性があります。職場で境界線を設定する方法を学ぶと運動が必要になるかもしれませんが、早期に設定することで、将来不快な状況を避けるのに役立ちます。

良い労働倫理を持つからといって、常に完璧でなければならないわけではありません。最後の残業にノーと言っても大丈夫ですし、週末に休暇を取りたいです。人間としてのあなたの個人的な価値は、うまく働く能力に依存しません。うまく働くために自分自身のプレッシャーを和らげることによって、同僚との境界設定を容易にすることができます。

あなたの評判は、「良い」または「悪い」労働者であるかどうかについての人々の意見に基づいて形成されません。評判は、人々があなたに関連付ける行動と行動の集まりであり、さらに彼らがあなたと交流します。

元法学教授、倫理講師、チャラクターカウンツの創設者によって教えられたように!マイケル・ジョセフソン:「あなたが許すもの、あなたはプッシュするもの。あなたが他の人と交流する方法と、同僚とどのような境界線を設定するかは、彼らがあなたに何を言うべきか、何をすべきでないかを彼らに教えます。

他の人が職場で制限に従うことを期待することは、直接のコミュニケーションに慣れていない場合、課題になる可能性があります。明確なコミュニケーションは、あなたが設定する制限について直接行動することを意味するだけでなく、会話のさまざまな層を議論して何かを完全に理解することを意味することもあります。明確さは、あなたが確信が持てない場合に質問することができるという仮定を避けることを意味することができます。

これは、「はい」と言うとき、あなたが本当に本気であることを確認することを意味します。あなたが実際に何かに同意するならば、あなたは実際にはそうではないにもかかわらず、あなたがそれに同意することを関係する他の人に合図を送ることができるのは満足していません。

イエスと言うことは、あなたが本気であるときだけ、誠実さを築くのにも役立ちます。同僚は、あなたが何かを言うとき、彼らはあなたの言葉を信頼してあなたの心を正確に表現することができることを学びます。

その時点で特定のフィードバックに応答することも、将来の相互作用のために必要な状況を準備するのに役立ちます。これは、あなたとあなたの同僚との間の専門家の信頼を築くのに役立ちます。あなたは彼らに彼らの時間と努力に感謝し、彼らが与えたものを検証するように言います。

「タイムリーにコミュニケーションに応答するときは、メッセージに対する自信と受信者への敬意を示します」と、カリフォルニア州パサデナの認可臨床ソーシャルワーカー、心理療法士、作家であるリンダ・エスポシトは述べています。

タイムリーなコミュニケーションは重要であるだけでなく、適切なコミュニケーションの選択も重要です。人々はカジュアルにチャットするのが好きですが、ゴシップを避けることは制限を確保し、あなたを守るのに役立ちます。

噂話をしたり、コマンドチェーンを通じて会社の問題を伝えることだけをしないことは、チームメイトがあなたに伝えることができることについての先例を作成するための小さくて継続的なステップです。コマンドチェーンを通じて問題を共有することは、当局の偶発的な弱体化を防ぐのにも役立ちます。

「家はあなたの避難所です」とエスポシトは言いました。「自宅で仕事をすると『仕事を辞める』のは難しいかもしれませんが、仕事と人生のバランスを保つことが重要です。

エスポシトは、そうする1つの方法は、「テーブルを片付け、仕事の後にドキュメントを保管して、リラックスして残りの夜を楽しむ時間を示す」ことだと提案しました。