マルチタスクを忘れて、ここにフォーカスと集中力を高める4つの方法があります

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ジャカルタ - マルチタスクができない場合でも大丈夫です。実際には、マルチタスクは神話です。いくつかの研究は、あなたの心が実際にある仕事から別の仕事に順番に素早く焦点を変えることができるだけであることを示しています。しかし、一度に2つ以上の仕事を完全に行うことはできません。

一度に2つのことをしようとするのではなく、目の前の作業に集中し、集中し続ける方法を見つけてください。多くの人が集中するのが難しいと感じていますが、それはあなたが開発できるスキルです。集中力と集中力を高めるには,次の4つの方法を行い,3月23日(水曜日)のメイオクリニックを適応させます。

気を散らすものを減らす

テレビの電源を切り、電話を置いて、メール アカウントからサインアウトします。それが役立つかどうかわからない?2日間の不要なスクリーンタイムを排除し、どれだけの作業を完了できるかを確認します。

一日をうまく計画する

あなたは早起きするタイプの人ですか?だから、電子メールを読んでその時間を無駄にしないでください。代わりに、完全な集中力を必要とする仕事に取り組む機会を得てください。午後には、受信メールを確認して返信する時間を取ってください。

すべてのアイデアを紙に書く

心に留めておくべきことが多すぎると、心は混沌に陥ります。すべての未完成のビジネスは、あなたの精神的なエネルギーを消耗する可能性があります。思い浮かんだことを紙に書いたり、デジタルで記録したりします。それはあなたの心を軽くし、脳への負担を軽減します。

あなたの脳を訓練する

どんな貴重なスキルにも練習が必要であり、集中することを学ぶのも同様です。さまざまなフォーカス、マインドフルネス、またはその他のタイプの瞑想を習得するために時間を費やしてください。これは、気を散らすものをブロックし、集中力を向上させる練習をするのに最適な方法です。