体重の変化に影響を与える可能性があります、あなたは正しい方法でストレスを管理する方法を知る必要があります

ストレスの影響とストレスの管理方法のイラストレーション(ペクセルズ/ビクトリア・ボロジノワ)

ジャカルタ - 体重の変化は、上下に、心の影響を受ける可能性があります。特にあなたがストレスを受けている場合、一部の人々ではあなたの体重が変化します。

ストレスは、身体の変化メカニズムの多くに影響を与えます。時にはそれはまた、食習慣の変化に影響を与えます、あなたは知っています。3月21日(月)のメディカルニューストゥデイが報じたストレスを経験した人は、食べ過ぎを始めたり、逆に食欲を失ったりする可能性があります。

長期のストレスは、身体のほぼすべての領域に影響を与える可能性があります。まあ、ストレスを感じると、誰かが健康食品を選ぶことについて長く考えていないので、炎症や体重減少に貢献します。この炎症は迷走神経の活性化を引き起こし、腸が食物を処理し代謝する方法に影響を与える。

消化に影響を与えることに加えて、身体ストレスは交感神経にも影響を及ぼし、エピネフリンの放出を引き起こす。この化合物はまた、副腎によって産生されるアドレナリンと呼ばれています.エピネフリンの流れは、戦闘または飛行応答を活性化する。エピネフリンはまた、心臓をより速く鼓動させ、呼吸をより速くする。より多くのカロリーを燃やすと、腸や血糖値もエピネフリンの変化の影響下で変化します。

ストレスの影響とストレスの管理方法のイラストレーション(ペクセルズ/アンドレア・ピアクアディオ)

ストレスはまた、逆流、嚥下困難、鼓腸、吐き気、嘔吐、食欲の増加または減少、下痢、便秘、および筋肉痙攣による胸焼けを経験することによって胃腸またはGI症状を引き起こす可能性がある。睡眠、モチベーションの低下、不健康な食べ物を食べるきっかけとなるストレスの影響は言うまでもありません。では、ストレスを適切に管理するにはどうすればいいのでしょうか?

リラクゼーション活動を行うことによって、とりわけストレスを軽減するための戦略。呼吸法、瞑想、ヨガ、運動などを学び、行うことなどによって。あなたの体がよりリラックスするのを助けるために、あなたはまたリラックスした音楽を聴いたり、本を読んだり、十分な休息を取ったり、そして他の人を助けるために社会活動に従事することができます。

さらに、健康的な食品を食べることもストレスを軽減するのに役立ちます。例えば、ストレスホルモンを減らすためのオメガ3脂肪酸の消費、免疫力を維持するためのビタミンC、コルチゾールレベルを下げるのに役立つ複雑な炭水化物。

あなたがストレスを管理するための活動を行っているが、リラックスした気分にならないか、本当にあなたの健康に影響を与えていないときは、医師から最高のアドバイスを得ることをお勧めします。特に、6〜12ヶ月で体重の5%以上を失い、食欲が悪化している場合は特にそうです。