セックス後の喜び, 研究によると睡眠の質に影響を与えます

恋愛の利点と睡眠の質への影響のイラスト(ペクセル/アンドレア・ピアクアディオ)

ジャカルタ - 質の高い睡眠は多くのことに影響されます。研究の広さの中で、研究はセックス後の睡眠の関係を掘り下げました。彼らの両方は、それが判明し、お互いに影響を与えます。一方で、多くの研究は、睡眠の質も性生活を改善することができるという証拠を発見しました。健康的な性生活は睡眠の質の改善を促進することができますが。

上記の2つの側面は、どのように関連していますか?睡眠財団によって報告, 水曜日, 3月 2, 3月, 睡眠とセクシュアリティは、心と体を含むので、非常に複雑です.夜に質の高い睡眠を得ることは、回復や修復のために有益です。セクシュアリティも同様に重要です。健康なセックスには、セックスまたは性欲、覚醒または興奮、オーガズムまたは射精、およびオーガズム後の肯定的な感情を含む解像度の4つの要素が含まれます。

研究は、睡眠不足は、女性の性的欲求と覚醒を減少することを発見しました。男性の不眠症では勃起不全のリスクが高まります.睡眠不足は、健康的な性生活を妨げるだけでなく、精神的健康を低下させます。

逆の関係では、セクシュアリティはより良い睡眠に貢献します。オーガズムの後、体はホルモンオキシトシンとプロラクチンを放出する。これらのホルモンの両方が喜びとリラクゼーションを引き起こします。セックスはまた、ストレス関連ホルモンコルチゾールのレベルを減少させます.

セックスの後に起こるホルモンの変化は、眠気を引き起こし、眠りに落ちやすくなります。この効果は、自慰行為時にも経験します。研究は、男性と女性の参加者の50%がオナニーからのオーガズムは、彼らが眠りに落ちて、彼らの睡眠の質を向上させるのを助けることができると言いました。

別の研究は、セックスが異性愛カップルのホルモンに与える影響を調べました。結果は、ホルモン応答はまた、彼らがより良い睡眠を取ることができるように親密さと親密さに影響を与えることがわかりました。この効果は女性よりも男性の方が大きいです。カップルの両方がオーガズムに達すると、肯定的な効果は各ヘテロパートナーによって経験されます。

睡眠の質を維持するために、誰もが簡単なステップを受ける必要があります。例えば、就寝の3時間前にカフェインを飲むことを避け、リラクゼーション技術を練習し、寝室を技術のないゾーンとして確立し、運動し、日光への十分な暴露を行うなどです。性的健康の改善に関しては、あなたとあなたのパートナーはより安全なセックスを練習する必要があります。