多くは、うつ病が体内の健康に密接に関連していることに気づいていません。だから、カウンセリングに続くだけでなく、健康的なライフスタイルは、多くの場合、発生し、体を攻撃する症状を最小限に抑えるために行われる一つの方法であることができます。
果物、野菜、ナッツなどのビタミンの含有量を通じて栄養摂取量を豊かにすることで、脳機能を改善し、うつ病によってしばしば変化する気分を安定させることができます。いくつかの研究でさえ、気分のむらを防ぐためにそれを取ることを示唆しています。では、うつ病を克服できる食品は何でしょうか?HerWorldによると、ここに6つの食品リストがあります。
クルミクルミ中のオメガ3脂肪酸の含有量は、脳機能を改善することによってうつ病の症状を最小限にすることができます。2015年に統合医療研究によって発表された1つの研究は、オメガ3含有量が気分障害のリスクを減らし、脳細胞を強化できることを証明しました。クルミに加えて、オメガ3が多い他の食品はサーモンとマグロです。
アボカドアボカドの良い脂肪は健康であるだけでなく、精神的な健康を維持するためにも効果的です。オメガ 9 とオレイン酸が含まれている気分に影響を与えながら脳に栄養素の受信を阻害することができ、過剰なホモシステインを維持するのに役立ちます..この果物のもう一つの利点は、他の果物よりもタンパク質の量が多い.
肉牛肉と鶏肉には、体内のニーズを最適化し、うつ病から遠ざけることができるミネラルが含まれています。いくつかの研究は、うつ病の人のミネラルレベルがそうでない人よりも低いことを発見しました。したがって、レベルに応じて消費することによって、体、さらには精神的な健康を安定させ、維持することができます。
ビターチョコレート
うつ病によって引き起こされる気分のむらは、一部の人々によって支持されたダークチョコレートで最小限に抑えることができます。ダークチョコレートは、あなたがはるかに穏やかになるように血圧を下げることができるフラボノールとポリフェノールを含む食品の一つです。
ナットナッツを食べることは心臓の健康に非常に良いです。実際には、大豆、アーモンド、および他のようなナッツは、血糖値を安定させ、気分のむらを避けるのに役立つビタミンB12とB9を持っています。
チアシードチア種子は、うつ病から克服することができる摂取量の一つであると考えられています。.オメガの含有量を持っている 3 気分を維持し、脳機能を改善し、病気の他の症状からその細胞を保つことができます。.
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