ジャカルタ - ダイエット中にもかかわらず、カロリーは代謝プロセスのために体に必要です。つまり、健康維持を計画している場合、カロリー摂取は低カロリーの食品から得られます。
低カロリーの食品は、あなたを太らないでください。男性の健康によって報告された無制限の量では、以下の食品のリストはあなたのダイエットプログラムをサポートすることができます。健康的な毎日のメニューのためにこれらの食べ物の推奨事項を含めるが、あなたを太らせるのに興味がありますか?
1. ケールすべての健康的な食品の推奨事項では、ケールは常にそれにあります。栄養学アカデミーのスポークスマン、アンジェラ・レモンド(RDN.)は、1日の摂取量で野菜を食べない人が一貫して体重を増やしていることを発見しました。その人は野菜が好きではないと言ったが、リスクはまったく考慮されなかった。
まあ、それはあなたが他の毎日の摂取量とケールを組み合わせることができることを意味します。ケールでさえ、体重増加を心配することなく、より多くを消費することができます。
2. チェリートマト新鮮なチェリートマトと他のカロリー食品を並べて、食事の一部を減らすのに役立ちます。チェリーは、一般的にオペルシンヤあたり60カロリーが含まれています。含有量は、実際には、非でんぷん質の野菜のカロリーに比べて2倍です。
しかし、レモンドによると、トマトはカロリーを含む果物のリストの一番下にあります。つまり、時折、健康的で低糖質のスナックのためにブドウをチェリートマトに置き換えます。
ほうれん草を処理するさまざまな方法があります。サラダを含めるか、あなたのジュースやおかゆにこれらの非常に低カロリーの野菜を混ぜます。ほうれん草, 代謝プロセスで体を助けるためにレモンドをお勧めします.なぜなら、これらの野菜は代謝作業を行った後に体に戻ってフィードするからです。
4. カリフラワーカリフラワースープのボウルは、最もスマートなスナックになることができます。あなたは生のカリフラワーの味にそれほど興味がない場合は、レモンは、いくつかの風味を高めるアドバイスを提供しています。オリーブオイルを少し加えたり、約45カロリーを含むティースプーンを加えるのと同じです。また、スパイスや少しすりおろしたレモンの皮を振りかけることができます。
5. パープルキャベツレモンドによると、紫色の食品は抗癌の利点を持っています。紫色のキャベツのような紫色の野菜は、心臓の健康を維持し、心血管疾患のリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。
紫色のキャベツを直接消費すると、気に入らないかもしれません。レモンドのアドバイスは、サラダや炒め物に含めることができます。紫色のキャベツの添加はまた、より長い満腹を助けるか、欲求を減らすことができます。
6. ブロッコリー
ブロッコリーのようなアブラナ科の野菜は、あなたは「ゼロカロリー」食品の面でされています。濃緑色の色合いは、植物化学物質の含有量が高い癌に対して有効である奇跡です。これらの食品はまた、繊維が高いので、あなたを長く完全に保ちます。
アドバイスを提供し、レモンドは、スナックやおかずを充填するために大部分で生または蒸しブロッコリーを食べることができると言います。
7. セロリセロリはブロッコリーと同じように「ゼロカロリー」と呼ばれています。レモンドの指定は、「食品の発熱効果」から来ています。食べる食べ物を消化しながら体がカロリーを消費するとき、消化するときには多くのエネルギーが必要です。このエネルギーはセロリなどの「ゼロカロリー」野菜から得ることができます。
あなたが最も頻繁にスナックを作る上記の7つの野菜食品の推奨事項のうち?健康的なスナックのリストに含まれていない場合は、しばしばあなたが自己満足させるポテトチップスの代替として使用することができます。
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