あなたの子供はあなたがあなたに与えた食べ物を拒否したことがありますか?お母さん、悲しむ必要はありません。子供が食べることを拒否する要因はたくさんありますが、そのうちの1つは空腹ではないからです。米国NYU医学部精神医学科の心理学者でウェルネスコンサルタントのレイチェル・ゴールドマン博士は、子供たちは空腹を感じたときに自然に食べ、満腹感を感じたときに止まると言います。
幼児はすでに心を込めているか、慎重に食べる自然な傾向を持っていることを考えると、それらのスキルを育てることが重要です。「したがって、マインドフルな食べ物としての子供の将来は、大人が自分の子供たちから食べ物との関係を切り離す能力に依存します」と、栄養栄養学アカデミーの栄養士であるチェルシー・アメル(RDN)は言います。
マインドフルな食事を適用することにより、子供が過食するリスクは、彼らが太りすぎになるように。また、食べると喜びも増します。ここでは、子供の心のこもった食事を練習しようとするいくつかのことがあります。
選びましょう子供のためのメニューを準備するのは親です。しかし、あなたの子供に彼らが最初に食べたい食べ物を選択する機会を与えます。これは彼らに意識を持って食べ、彼らの体の信号に焦点を当てるレッスンを与えます。
センスをアクティブにする気を散らさずに食べることに加えて、マインドフルな食事は、食べられるもののすべての感覚感覚を楽しみ、それを見て、それを嗅ぎ、食感を感じ、味を試してみて、口の中で音を聞くことです。
子供に、自分が望む夕食のテーブルで1食を迎えに行くように頼んでみてください。そして、彼女の質問をする、「色は何ですか?それはどのように見えますか?それは荒いですか、それとも柔らかいですか?歯ごたえか無垢か?クリスピーかたるみか?
彼の注意のスパンを見てください。この年齢での注意のスパンについての現実的な態度を思い出させる必要があります。子供の注意のスパンは限られています。だから、あまりにも長く座って食べることに集中することを余儀なくされることはできません。食事の時間を最大30分に制限してください。
強制しないで、だまされてはいけない
子供が食べることを拒否した場合は、それを強制しないでください。彼らに食べ続けることを強制することは、先に述べた自然なスキルを妨げるだけです。それだけでなく、「もう一つ、ユク」のような言葉でそれらをだましてはいけません。最後に、はい」が、あなたはあなたの小さな1を養うのをやめません。
あなたの子供がもはや食べたくない兆候を示しているなら、「いっぱいですよね」と言ってみてください。これは、彼らが食べるのをやめる理由は、彼らがいっぱいであることを学ぶでしょう。
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