脳卒中後に再びフィットするように健康を維持するためのトリック

脳卒中後の健康治療トリックのイラスト(バーバラ・オルセン/ペクセルズ)

脳卒中後のライフスタイルは変わりましたか?脳卒中の生存者の中には、以前のように毎日の活動をするのが難しい人もいます。そのためには、これらの変更を適応および管理してリカバリを高速化する方法を知る必要があります。

例えば、素晴らしいタリガンもそうでした。脳卒中を患っていたDPPアプトリンド(インドネシアトラック起業家協会)の会長は、定期的に運動し、脂肪やコレステロールの高い食べ物を避け、ストレスから離れ、よりリラックスした生活を送るために趣味をすることで、脳卒中後のライフスタイルを変えることを選びました。

ジェミラン・タリガンによって行われたヒントに加えて、VOIは脳卒中に苦しんだ後に再び健康を維持するために日常生活の中で何をすべきかに関連するトリックを与えるだろう、とNeofect、11月15日月曜日に報告しました。

自分の世話をする

セルフケアは、あなたの肉体的、精神的、感情的なニーズを満たすために自分自身の世話をする行為です。それは、すなわち健康的な、飲料水、運動、よく眠る、個人衛生を維持する、有意義な活動や家族とのレクリエーションを行う、多くの形で来ます。

セルフケアの実践は、生活の全体的な質、健康、気分、日常生活のパフォーマンス、および関係を促進します。セルフケアの実践は、脳卒中の回復や他の健康上の問題の予防にも重要な役割を果たします。

栄養価の高い食べ物を食べる

健康的な食事は、血圧、コレステロール値、体重を管理することによって脳卒中や他の健康合併症の再発のリスクを減らすので重要です。また、脳卒中の回復のためにあなたの体が必要とする栄養素を提供します, エネルギー, 脳機能を改善.健康的な食事に必要な栄養素は、タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルが含まれます。

カーディオ運動を増やす

健康的なライフスタイルを維持することは、脳卒中の回復に不可欠です。カーディオ型の運動をすると、ゆっくりとこの病気を回復することができます。 有酸素運動は、肺と心臓の健康を改善するだけでなく、体脂肪を減らすのに役立ちます。有酸素運動の例としては、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、ダンスなどがあります。このような演習は、長期間連続的に低~中程度の強度で行われます。