ケトアスト症ダイエット、体重を減らすための健康的なトリック

イラスト(ミロシュニッシュ/ペクセル)

ジャカルタ - あなたはケトダイエットのエコーを聞いたことがあるかもしれません。近年、多くの人が効果的かつ健康的に体重を減らすと信じられているため、ケトダイエットの名前が有名になっています。

他のダイエットプログラムが健康に悪影響を及ぼす場合、ケトダイエットは実際には健康に良いです。しかし、この食事は本当に効果的ですか?それと一緒に暮らすには?

ケトダイエットは低炭水化物と高脂肪食です。このダイエットの活動家は、1日に50グラム以下の炭水化物を消費する必要があります。全粒穀物、パン、牛乳、一部の野菜などの炭水化物が豊富な食品は、その消費に制限されるべきです。

ケトダイエットは、通常、速症またはケトーシスの断食と組み合わされます。これは、ケトーシスの状態で行われる断食の状態である。ケトアスト症ダイエットを実行することは、ケトダイエットとは少し異なります。食べる時間と断食時間の間の時間間隔は、体の状態によって異なります。

最も近い方法は16:8で、8時間食べて16時間速く食べなければなりません。8時間は十分な時間を食べるので、このアプローチは簡単です。このアプローチが長期的に多くの人々に最も適していると考えられているのも不思議ではありません。

さらに、5:2時間のアプローチを適用する人もいて、5日間定期的に食べなければならないので、2日間は1回の食事を500〜600カロリーに制限する必要があります。たとえば、平日は普通に食べることを選択し、週末は1日1食に制限します。食べても、肉、魚介類、卵、バターやココナッツオイルなどの天然油を含むソースや油、チーズなどの高脂肪乳製品などの食べ物の種類が含まれます。

心に留めておくべきことは、最初はケトアスト症ダイエット中に疲れを感じるかもしれません。その理由は、体は、断食しながらエネルギーを生成するために乳酸、アミノ酸、脂肪などの非炭水化物成分を使用して適応する必要があります。

弱さは、ほとんどの人がケトアスト症ダイエットで停止させます.ただし、この効果は一時的なものです。あなたがそれを続けるならば、あなたの体は時間の経過とともに自分自身を適応させます。