パスカレバランでよく起こる病気に注意してください

病気中の女性のイラスト(写真:Freepik/creativaimages)

ジャカルタ - イードの祝賀は楽しい瞬間ですが、その後、断食の1ヶ月間に食事パターンが劇的に変化したため、身体はしばしばいくつかの健康上の問題に直面します。

2026年3月22日(日)にラヴァレット病院の公式ウェブサイトから引用されたように、イード後の注意を払う必要があるいくつかの条件があります。

1. 風邪と咳

休日の間に通常提供される飲み物は、甘くて冷たく、時には氷を追加してあります。それはさわやかですが、過剰な消費は風邪や咳を引き起こす可能性があります。

2. コレステロールと血糖値の急上昇

過度の甘い食べ物の摂取と辛い食べ物は、コレステロールと血糖値を上昇させる可能性があります。これは糖尿病を引き起こす可能性があります。高コレステロールはまた、ストレスや激しい身体活動をしているときに特に胸や腕に痛みを引き起こす可能性があります。食事パターンが改善されなければ、脳卒中や心臓発作のリスクが高まります。

3.胃炎

断食後の食事の変化、過度の辛い食べ物の組み合わせは、胃炎を引き起こす可能性があります。症状には、上腹部痛、嘔吐、嘔吐、頻繁な気管支炎、膨満感、胸焼けの灼熱感などがあります。

4. 下痢

下痢は通常、細菌に汚染された食物や飲料を摂取した結果生じます。症状には、腹痛、けいれん、水っぽい便、排便頻度の増加が含まれます。

5. 高血圧(高血圧)

高血圧歴のある人は、発火を引き起こす食べ物を避けるべきです。制御されていない高血圧は、めまい、頭痛、吐き気、疲労、視覚障害を引き起こす可能性があります。

6. 風邪

過度の辛い食べ物は喉の炎症を引き起こす可能性があります。症状には、嚥下時の痛み、喉の痛み、ひどい頭痛が含まれます。

7. 尿酸レベルの上昇

ハート、肺、腸、赤身の肉などの内臓料理は、過剰に摂取すると尿酸レベルを上昇させる可能性のある高アミノ酸含有のプリンを多く含んでいます。チップスなどの軽食と一緒に食べると、リスクが高まります。

お正月の後の健康を維持する方法

祝祭後の健康障害を避けるためには、断食の1ヶ月後に食欲を制御することが重要です。あなたがすることができるいくつかのヒントは次のとおりです。

1. 食事の量に注意を払う

テーブルが料理でいっぱいになると、過食に誘惑されるのは簡単です。体重が急上昇しないように、部分のコントロールを握ってください。体のニーズに応じて十分な量を食べ、同じ料理を何度も食べないようにしてください。

2. 野菜と果物でバランスをとる

甘いケーキやお菓子に加えて、野菜、果物、穀物からの繊維を追加することを忘れないでください。繊維は過食を防ぐのに役立ち、果物はシロップ飲料やケーキから甘いものを食べたいという欲求を落ち着かせることができます。

3.軽い身体活動を行う

休日をお祝いしているにもかかわらず、朝または夕方に軽く運動する30分を費やしてください。身体活動とバランスの取れた食事は、高コレステロール、高血圧、血糖値の上昇、体重増加のリスクを減らすことができます。