ジャカルタ - シャー・ルク・カーンはボリウッドの王として知られているだけでなく、今では健康的なライフスタイルにもインスピレーションを与えています。60歳の時、彼の体はまだ健康で筋肉質で、多くの人々が信じられないようにする6つのパックさえ持っています。
映画『パターン』への出演は、年齢が身体の世話をするのをやめる理由ではないという証拠です。では、体調を整え、そのように見えるというSRKの秘訣は、いったい何なのでしょうか?
タイムズ・オブ・インディアのページから報告されたシャー・ルク・カーンのフィット感とシフトパックの遺体の秘訣は次のとおりです。
1. 規律が最優先事項です
シャー・ルク・カーンは、単なるモチベーションに依存するタイプではありません。ガウリ・カーンの夫は「規律はモチベーションよりもはるかに重要である」という原則を堅持している。
これは、彼が常に興奮しているわけではないが、それでも一貫して健康的な運動とライフスタイルを受けていることを意味します。これが長期的な体型の基盤です。
2. プログラムされたウェイトエクササイズ
筋肉と強さを構築するために、パサーンの映画スターは、彼女のパーソナルトレーナー、プラシャントサワントによって構造化され、育てられたトレーニングプログラムに参加しました。
シャー・ルク・カーンの主な種類の演習:
- 複合運動:スコット、ベンチプレス、デッドリフトが筋肉量と筋力を構築する
- 機能的なエクササイズ:TRX、ラグレベル、敏捷性とスタミナを維持するためのバトルロープ
- コアトレーニング:吊り下げ足レイズ、アブロルアウト、腹筋を強く定義した状態に保つための重いクランチ
運動の平均持続時間は60〜90分で、週に5回行われる。過剰ではありませんが、強烈で集中しています。
3.高タンパク質および低糖の食事パターン
6パックの鍵は運動だけでなく、栄養です。シャー・ルク・カーンの毎日のメニューは、一般的に卵白、鶏肉、魚、レンチルなどのタンパク質源で構成されています。健康的な脂肪のニーズを満たすために、彼はアボカド、ナッツ、オリーブオイルを消費します。
複雑な炭水化物の供給源として、この3人の父親はキノア、オートバイ、そして様々な緑の野菜を選びました。さらに、毎日十分な水を飲むことによって、水分摂取量を維持します。彼は過剰な脂肪の食べ物、ジャンク食品、揚げ物、甘い飲み物やソーダを避けます。
75年11月2日に生まれたこの男性は、砂糖が筋肉定義の敵であるため、砂糖も絶対に避けています。
4. 睡眠と十分な回復
シャー・ルク・カーンは勤勉であることが知られていますが、それでも彼は彼の体に回復する時間を与えます。彼は、運動中ではなく、休息中に筋肉が成長することを理解しています。彼は定期的に寝ることによってバランスの取れたライフスタイルを維持し、毎日ストレッチします。
さらに、彼は体に休息する時間を与えます、特に激しい運動セッションの後。このようにして、シャー・ルク・カーンは体の状態を損なう可能性のある過剰訓練を避けます。
5.理由は、健康は単なる外観ではない
シャー・ルク・カーンにとって、フィットネスはカメラのためだけではありません。
彼は若く感じ、セットでエネルギッシュに保ち、心臓、骨、持久力を維持する練習をしています。
「私は若く見えないように体を訓練しました。私はまだ若く感じるためにそれをやっています」と彼は言いました。
これが、これまで素晴らしいパフォーマンスを披露してきた強いメンタリティです。
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