ジャカルタ - ブディ・グナディ・サディキン保健相は、果物を楽しむ方法について簡単な指示を与えました。@bgsadikinの公式Instagramアカウントのビデオを通じて、彼は軽い質問を投げました、それは果物を片方の形で食べるか、ジュースに加工する方が良いですか?
保健大臣は、2人には独自の利点があると述べた。選択は体のニーズに依存します。
「消化器系の健康のためなら、繊維はまだ無傷なので、果物を食べる方が良いです。しかし、迅速かつ実用的なエネルギーが必要な場合、フルーツジュースは体に吸収されやすいため、オプションになる可能性があります」と、Instagramアカウントから引用したように、保健大臣は説明しました。
彼は、食道の健康を維持するのに有用な繊維が豊富な果物を加えた。一方、ジュースとして使用される果物は繊維を減らし、糖分を増加させるので、エネルギーをより早く得ることができます。
「朝や夕方のランニングなどの運動ルーチンでは、砂糖などの単純な炭水化物からの追加のエネルギーが必要です。フルーツジュース、特にバナナ、マンゴー、リンゴなどの砂糖の高い果物から自然なバージョンを得ることができます」と彼は言いました。
それでも、保健大臣は、特に身体活動をめったにしない人にとっては、ジュースを過剰に摂取することの危険性を思い出させました。
「フルーツジュースを飲むのが好きなら、包装ではなく天然ですが、運動ルーチンではないのであれば、体重が増える可能性があります。高血糖の人にとっては、カットフルーツを選択し、に入れられないようにすることも最善です。高含水率の低糖フルーツを選んでください」と彼は付け加えました。
彼は、片やジュースの形で果物を選ぶ間には何も問題がないと強調しました。最も重要なことは、体のニーズに適応することです。
「目標が消化であるならば、果物を直接食べてください。それが急速なエネルギーのためであれば、ジュースは選択肢になることができます。大事なのは目標を知ることだ」と彼は主張した。
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